メタボリック対策料理（和食）

カツ丼（トンカツ、玉葱、卵、ご飯）、サラダ（キュウリ、ブロッコリー、トマト、たくさんサラダ）

豚ロース生姜焼き、餃子、たくさんサラダ、ゆでブロッコリー、ご飯

おせち料理

お寿司（にぎり）、天婦羅そば（海老天婦羅、蒲鉾、葱、そば汁）

お寿司（にぎり）、天婦羅そば（海老天婦羅、蒲鉾、葱、そば、そば汁

きつねうどん（薄揚げ、海老天婦羅、蒲鉾、卵、葱、うどん、うどん汁

牛肉の卵とじ、ほうれん草の白和え（ほうれん草、きぬこし豆腐、味噌、白胡麻、砂糖、醤油）、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、味噌 ...

お刺身（鮪、鮭、はまち、鯛）、味噌汁（茄子、ほうれん草）ご飯

親子丼（鶏肉、玉葱、葱、卵、ご飯）、キムチスープ

おじゃ（豚肉、鶏肉ミンチ、キャベツ、絹ごし豆腐、葱、ご飯）