メタボリック対策料理（和食）

焼肉（牛肉、豚肉、鶏肉、玉葱、ピーマン、椎茸）、ご飯  

炒め物（豚肉、ゴーヤ、ピーマン、パプリカ（赤）、玉葱、人参、厚揚げ、キュウリ）味噌汁（白菜、厚揚げ）、ご飯

トンカツ丼（玉葱、卵、葱、ご飯、汁）、酢の物（キュウリ、蛸）

ざるそば（海苔、わさび、葱、そば、そば汁）、ほうれん草の白和え（ほうれん草、木綿豆腐、味噌、白胡麻、砂糖、醤油）、とろろ ...

トンカツ（豚肉、小麦粉、卵、パン粉）、ポテトサラダ（じゃが芋、キュウリ、ゆで卵、ハム）、千キャベツ、プチトマト、卸し大根 ...

豚肉と野菜の炒め物（茄子、ニラ、しし唐、ニンニク）、味噌汁（木綿豆腐、葱）、ご飯

ローストチキン、ケチャップスープ（玉葱、じゃが芋、人参、キャベツ、プチトマト、ベーコン）、酢の物（キュウリ、大葉、みょう ...

ねばとろ冷やしうどん（めかぶ、オクラ、卵、葱、トマト、海苔、うどん、うどん汁）、天婦羅（茄子、アスパラガス、烏賊）

鮭のかすずけ、椎茸のバター焼き、焼き茄子（卸し生姜、醤油）、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、ご飯

焼肉（牛肉、鶏肉、玉葱）、サラダ（トマト、キャベツ）、ご飯