うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

ざるそば（そば、汁、わさび）、天ぷら（蓮根、人参、アスパラガス、ちくわ、茄子、さつま芋）

肉野菜の炒め物（豚肉、厚揚げ、キャベツ、にら）、玄米蒟蒻ご飯

カレーうどん（玉ねぎ、じゃが芋、人参、白葱、うどん）

ハンバーグ、茄子のかけ焼き、サラダ（レタス、トマト）、玄米蒟蒻ご飯

鰈の炒め物、ブロッコリーの付け合わせ、酢の物（キュウリ、大葉、かにかま）、とろろ汁（長芋、醤油、海苔）、玄米蒟蒻ご飯

カレーライス（玄米蒟蒻ご飯、ルー）、サラダ（レタス、トマト、ゆで卵、ごまドレッシング）  

ざるそば（そば、海苔、汁、天婦羅のさつま芋）、ブロッコリーのゆで方

マーボー春雨（茄子、椎茸）、冷奴（きぬこし豆腐、醤油）、玄米蒟蒻ご飯

ペペロンチーノ（スパゲティー、ウインナーソーセージ、玉ねぎ、しじみ、パセリ）、サラダ（レタス、トマト）

焼きそば（そば、キャベツ、ピーマン、パプリカ〔赤〕、豚肉、紅生姜）