うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

キムチ鍋（牛肉シマ腸、キャベツ、チンゲンサイ、ニラ、もやし、豆腐、薄揚げ、鱈）、ご飯

ロールキャベツ（鶏肉ミンチ、キャベツ、玉葱、じゃが芋、人参）、酢の物（キュウリ、大根、大葉、胡麻）、ご飯

韓国風チャプチェ（豚肉、玉葱、ピーマン、筍、舞茸）、冷奴（絹ごし豆腐、生姜）、ご飯

八宝菜（豚肉、白菜、チンゲンサイ、烏賊、人参、きくらげ、筍、もやし、皿うどん）

お好み焼き（豚肉、キャベツ、烏賊、海老、長芋、卵、紅生姜、小麦粉）、千キャベツ、冷奴（絹こし豆腐、生姜）

もつうどん、煮物（大根、人参、鶏肉、蓮根、蒟蒻）、千キャベツ

茄子カレー（千キャベツ）、ゆで卵、白花豆、福神漬け、らっきょ）

餃子、炒め物（ニラ、もやし）、千キャベツ、サラダ（ブロッコリー、トマト）、ご飯

鮭のあんかけ（椎茸、えのきだけ、しめじ）、千キャベツ、南瓜の煮物、冷奴（絹こし豆腐、生姜）、ご飯

おじや（白菜、椎茸、えのきだけ、蒲鉾、ちりめんじゃこ）、お刺身（鮪）、千キャベツ、冷奴（絹こし豆腐、生姜）