メタボリック対策料理（和食）

きつねうどん（薄揚げ、牛蒡天、さつま揚げ、葱、七味唐辛子）

お刺身（はまち、サーモン、蛸、大根、大葉）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、なめこ、葱）、京かぶら漬け、生姜入りご飯

おでん（鶏肉、大根、じゃが芋、人参、牛蒡天、ちくわ、きくらげ天、がんもどき、きんちゃく、蒟蒻、はんぺんのいろいろ、ゆで卵 ...

鶏肉ささみのフライ、ゆでたブロッコリー、プチトマト、椎茸の炒め物、ポテトサラダ（キュウリ、玉葱、人参、ゆで卵、ウインナー ...

鰆の味噌漬け、きんぴら牛蒡（人参、蒟蒻、ちくわ、薄揚げ、大豆、白胡麻）、お漬物（たくわん）、生姜入りご飯

キムチチゲ鍋（豚肉、白菜、しめじ、白葱、ニラ、豆腐、薄揚げ）、生姜入りご飯

カツ丼（豚肉、卵）、赤だし（巻き麩、薄揚げ、葱）

天婦羅うどん（ほうれん草）

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、白葱、じゃが芋、ちくわ、薄揚げ、木綿豆腐、蒟蒻、牛蒡）、納豆とめかぶの和え物、生姜入りご飯

天婦羅（豚肉、海老、かき揚げ〔玉葱、人参、牛蒡］、蓮根、春菊、しめじ、白葱、大葉、大根卸し、本汁）、赤だし（木綿豆腐、薄 ...