うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

唐揚げ、海老フライ、サラダ（レタス、ベビーリーフ、トマト）、ご飯

豚肉と野菜の炒め物（ピーマン、パプリカ（赤）、白葱、豚肉、椎茸）、厚揚げの味噌和え、ご飯

醤油ラーメン（チャーシュー、メンマ、もやし、卵、葱、ラーメンの汁）

お刺身（鮪、サーモン、葱トロ、甘海老、醤油、わさび）、味噌汁（玉葱、じゃが芋、薄揚げ、葱）、ご飯  

カレーライス（牛肉、玉葱、じゃが芋、人参、茄子、烏賊）、サラダ（レタス、キューリ、トマト、かごかま）

鯵フライ、サラダ（キュウリ、ハム、卵、スパゲティー、マヨネーズ）、ご飯

野菜サラダ（玉子焼き、高野豆腐の煮付け、茄子の煮物、レタス、キュウリ、カイワレ大根）、オクラと長芋の酢の物、ご飯

ナパリタンスパゲティー（玉葱、ウインナーソーセージ、ピーマン、卵、スパゲティー）、サラダ（カイワレ大根、キュウリ、レタス ...

鯖の塩焼き（大根おろし、醤油）、ほうれん草の胡麻和え、納豆、味噌汁（大根、さつま芋、薄揚げ、葱、蓮根）、ご飯

焼肉（牛肉、豚肉、鶏肉、玉葱、ピーマン、南瓜、エリンギ）、ご飯