投稿者: markn

・・・クリスマスイブになってしまいました。(^^;;

日曜日の「スロトレ&コアストレッチ」Step1を先ほど終了しました。

先週の日曜日から始まり、月、火、水、木と順調に進んでいたのですが、休日前になると「さぼりぐせ」が出るのでしょうか・・・金、土とお休みして、今日思い出したように実施しました。

8戦、6勝2敗です。全勝しないところがメタボリック対策の良いところで。(^^;;

一週間やった感想しては、無理しないで簡単にできました。（キツイ所は回数の調整をするだけです。）

Step1〜Step3まであるのですが、Step1のメニューは

1. リズミカルニールアップ
2. 体幹屈曲
3. 体幹側屈
4. すもうスロースクワット
5. グッドモーニング体操
6. ニートゥチェスト（片足引き寄せ）
7. 脚降りスイング
8. 膝をついた腕立て伏せ
9. ハムストレッチ

です。文字にすると沢山しているように見えますが、15分で終わります。

最初は「すもうスロースクワット」「ニートゥチェスト（片足引き寄せ）」「脚降りスイング」がすごくキツかったですが、今日した感想しては、だいぶん楽にできるようになりまった。

「少しは効果があるのかな」(^^)

あと、今週の後半から「お通じ」が良くなってきた気がします。まぁ1週間ですからなんとも言えませんが、この調子でお正月明けまでの4週間頑張ります。

若干「腰痛」ぽいのですが、なんとか騙し騙しします。

「スロトレ&コアストレッチ」は「ロングブレスダイエット」より少しキツいですが「使っていない筋肉」を使ってエクササイズするので良いと思います。

一緒に「ロングブレス体操」も組み込めば一石二鳥?かもしれませんね。

若干ではありますが、体重増の私ではありますが、今年の冬は「暖かい部屋」でこれらの体操で体重減を目指します。

あっ、そうそう「ロングブレスダイエット」の本がまた出ていました。年に一度出るのでしようか。(^^)

今回は「ロングブレスダイエット」の「健康ブレスプログラム」です。

私は「ロングブレスダイエット」の本を3冊持っています(^^;;ので今回は買っていません。私は個人的「美木良介のロングブレスダイエットの第二弾!?1週間即効ロングブレスプログラム」がおすすめです。

選挙に行きましたか?

私も昨日、期日前投票で投票してきましたが、今回は考えさせられる事が多々ありました。

どこの党がしっかりやってくれるのだろう。前回の選挙演説でも「とっても良いこと」を正論で言うのですが、ちっとも暮らしは良くなってない。

今回も各党首は「もっと良い事」を行っていたけど・・・

「計画は出来ているのか。」

本屋さんで「PDACサイクル」の本を見ました。

• PLAN →実現させるため計画:目標をたてる。
• DO →計画を実行する。
• CHECK →実行が計画どおり行われているかをチェックする。
• ACTION→計画どおりに進んでいない場合、計画を見直す。

税金も保険も上がり、まっ、上がるのは100歩譲ってこれで「良くなって行くのか?」

「大変疑問です。」と言うか「10年ぐらいで劇的に変わる事」は無いような気がします。

だから・・・

「自分の事は自分でする」しかないと思います。

その「自分の事は自分でする」ために一番大事なのは「健康」だと思います。

「メタボ対策」なんて言っている場合ではないのです。(^^;;

50 歳になっても、60歳になっても、70歳になっても、80歳になっても、それに90歳になっても「健康だったら何でもできる。」のです。

今回の選挙で当選した議員さんには「日本が良くなる」仕事を一生懸命していただき、私たちは「健康な身体に一歩でも近づく努力」をしないといけませんね。

・・・独り言でした。(^^)

アスパラガス食べてますか。

私が子供の頃は「缶詰」の白いアスパラガスを何かのイベントの時に食べていた記憶がありますが、最近はスーパーで普通に「緑の(普通の)アスパラガス」が売っていますよね。

わたしは週2回ぐいらは食べてます。(^^)

そのアスパラガスが「糖尿病に効果あり」なんだそうです。　あの美味しいアスパラガスがですよ。これは食べるしかないですね。

「QLifePro医療ニュース」さんからにニュースです。

研究によって血糖値を下げることが判明

高濃度アスパラガス抽出液がインスリン産生に明らかな効果があることが判明した。低インスリン高血糖値状態下のラットのうち低投与量のアスパラガス抽出液を与えられたラットは、血糖値は抑えられたものの、インスリン産生に変化はなかった。

一方、高投与量群では、膵臓のインスリン産生に有効性がみられた。この結果について研究者らは、アスパラガス抽出液は抗糖尿病効果がある可能性を示唆している。

昔(^^)と違い、カロリーの高い美味しい物が簡単に手に入る世の中になってきてます。

2011年には、世界の糖尿病人口は3億6600万人にのぼり、その数は急増中で、このままの割合で増え続けると、2030年には5億人を突破すると予想されているそうです。

太り過ぎ　＝　糖尿病　の可能性も高くなります。「アスパラガス」は野菜ですから害はありません。

ちょこっとサラダなどにアスパラガスを入れてみてはいかがですか。