地域猫&中川こうじ写真展&ウォーキングに行ってきました。

地域猫&中川こうじ写真展に行ってきましたよ。

本当は昨日(土)に行くつもりでしたが忘れてました。

・・・で三宮に到着したらすごい人なんです。知らなかったのですが「神戸まつり」が今日だったのですね。

地域猫&中川こうじ写真展1

とりあえず、神戸市役所の1号館を目指しました。 神戸祭りの準備の方でいっぱいです。

10時ジャストに神戸市役所に到着です。

一番乗りです。(^^) 神戸の地域のネコの情報や、中川こうじさんの写真が沢山展覧されてました。

地域猫&中川こうじ写真展2

ネコの写真なんですが、とっても可愛いのです。うらやましい写真なんですね。

勝手に紹介しますね。(^^;

地域猫&中川こうじ写真展4

広いフロアーに沢山紹介されてました。

大きなあくびだ! 猛獣みたい。

ほのぼのして可愛いですね。

可愛い写真満載です。

こんな写真どうやって撮るのかな(^^)

私の「超おすすめ」です。えらそうなネコちゃんです。

うちにもネコが2匹います。家族の一員なんですね。

時間が早いので「神戸祭り」が始まっていません。しかし、出店は早くから営業中です。(^^)

出店の「超一番」を見つけました。 宮崎名物「肉巻きおにぎり」です。

そのままでも美味しいと思うのに、100円で目玉焼きのトッピングができます。

うーん・・・食べたかった。(^^;;

ついでに、しっかりウォーキングしてきましたよ。

地域猫&中川こうじ写真展は5月25日までやってます。お近く(神戸三宮)にお越しの際にはぜひ遊びにいっちゃってください。(無料ですよ(^^)

「糖尿病患者の糖質制限食事治療法」かな?

昨日のブログ「酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方」で書きましたが、本日から電車に揺られながら読んでいます。(^^;

少しずつ読んでいますが、気付いたことがあります。 どうもこの本の内容は「糖尿病患者の食事療法」がベースになっているみたいです。 確かに本のタイトルを「糖尿病患者の糖質制限食事治療法」にするよりも、「酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方」の方が目を引きます。

まぁ、キャッチコピーは派手な方が売れますから。(^^; 私も結局このタイトルで読んでいるわけですから。

このブログを見ている方の中には、「糖尿病」「糖尿病予備軍」の方もいらっしゃると思います。 糖尿病予備軍の方で「病院にいきたくない」なんて方は是非「糖分制限」をお勧めします。(出来れば、ちゃんと病院にいって指導を受けた方が良いですが(^^;)

私が勝手に思っていますが、著者もきっと「糖尿病」もしくは「糖尿病予備軍」で医者から指導を受けて体重が減ったのではないでしょうか。(真偽は定かではありません。)

基本的には「主食」を抜くと「糖質」が制限されます。(本屋さんで「糖尿病」のコーナーに行くとこの手の本がたくさんあります。) 私も主食は、朝はトースト半分、昼は主食抜き、夜は「キャベツライス」を食べてます。(^^)

えっ、キャベツライスってなに・・・ メタボリック対策推奨の「キャベツライス」を知らないのですか・・・

うちの妹が食べていたので私もお願いしてます。 お茶碗にごはん半分と茹でたキャベツがかかっています。

だから、「キャベツライス」・・・カレーライスの親戚です。(^^;;

工夫と努力が必要ですね。

 

 

酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方

会社の図書として

「酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方」という本がamazonからやってきました。(^^;

(どんな会社なねん・・・)

私は「食べたら基本的には太る」と思っているので、こんな胡散臭い本は絶対に買いません。でも会社で読むのは・・・私以外にはいない。(^^)

まだ、表紙しか読んでないのですが・・・

  • 運動なし。
  • リバウンドなし。
  • メタボだった。
  • プロの食いしん坊が
  • アトピー肌をきれいにし
  • 高校時代の体型を
  • 取り戻した。
  • 肝機能が回復
  • 中性脂肪・
  • コレステロール値
  • 軒並み改善。
  • 肌質まで変わる
  • 一生モノのダイエット!

やっぱり胡散臭いです。(^^) いま読んでいる本があるのですが、頑張って読んでレポートしたいと思います。 (※胡散臭いと書いてますが、決して前振りではありません。)

大げさに言うと「人の命」にかかわる内容ですから・・・

でも背表紙に「糖質制限ダイエット」って書いてあります。 私もブログでも言っていますが「白米」は夜ごはんで少しだけいただきます。 これも「糖質制限」なんです。

・・・糖質制限だとわかる気がするな。

メタボリック対策になればいいけど。 でも本のタイトルは大げさですね。

健康的にメタボリック対策するには「運動」が不可欠です。

いろんなメタボリック対策(減量方法)がありますが、やはり最終目標は「健康な身体」ではないでしょうか。

そのためには「適度な運動」が絶対に必要だと思います。

(以下は私の経験です。)

メタボの人とは基本的には運動が嫌いです。(^^;; 数字にすると0(ゼロ)なんです。

メタボの人は「明日から運動するぞ!」と決めた時にどのくらい運動しますか。

スポーツクラブにいけば良くわかります。メタボの人も普通の健康な人と同様を目指し、頑張っちゃうのですね。 自転車こいだり、ランニングマシンで走ったり、重いものを持ち上げたり、引張ったり・・・ 初日は以外と出来ちゃうのです。 しかし、これが危険なんです。

2つの危険があります。

  1. 頑張りすぎたので、筋肉痛や腰痛で身体が痛くなる。→運動しなくなる。
  2. 今日は運動したから(そんなにしてないけど(^^;)、いつもより沢山食べる。→カロリーオーバー

身体は悪くするは、カロリーを取りすぎるはで踏んだり蹴ったりなんです。(^^)

よって運動が0の人は本当に簡単な運動から徐々に殖やしていくのが良いですね。(リハビリ気分でね。)

お勧めの簡単な運動は、「ウォーキング」と「ラジオ体操」ですね。 

ウォーキングは15分ぐらいから始めるのが良いのではないでしょうか。 最初は物足りないくらいがちょうど良いです。

ラジオ体操はテレビでやってます(6:25-6:35, 9:55-10:00, 14:55-15:00) 忙しい方は録画でも良いですね。 不思議なものでラジオ体操の音楽が聞こえてくると身体が勝手に動きます。(^^)

1日や2日運動しても痩せません。 生活の一部、習慣にしましょうね。

 

 

5月17日は高血圧の日なんです。

知ってましたか。(^^;;

5月17日は“高血圧の日なんです。
メタボリックな方は確実に血圧が高いですね。
ここでもう一度おさらいしておきましょう。

血圧の分類(高血圧治療ガイドライン2004年版)

成人における血圧値の分類
分類 収縮期血圧 拡張期血圧
至適血圧 <120 かつ <80
正常血圧 <130 かつ <85
正常高値血圧 130?139 または 85?89
軽症高血圧 140?159 または 90?99
中等症高血圧 160?179 または 100?109
重症高血圧 ≧180 または ≧110
収縮期高血圧 ≧140 かつ <90

 

早い話が 最高血圧が130以下で最低血圧が85 だったらとりあえずOKです。(数値が低すぎるのも問題ありますが・・・)

でもほとんどの人が「血圧」を計るのは「健康診断」の時だけじゃないでしょうか。 家に血圧計のある方は少ないと思います。

はっきり言って、血圧が高くでも本人的には身体に異常は感じないのです。

だからほとんどの人は、「血圧が高いですよ」といわれても・・・「ふーん」(^^;で終わるのですね。

そのうち、ある一線を超えると・・・血管から出血してえらい事になるのです。

「何事もなく普段通りに生活できること」がどんなにありがたいか。

病気になって初めてわかるのですが・・・(^^;;

たまには、血圧を計って自分を見つめ直しましょうね。

※血圧の高い人は一度お医者さんに検査してもらいましょうね。私も8週間に一度検査してます。