「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
夜の御堂筋です。今日は用事があり御堂筋をブラブラウォーキングしてました。(^^)
「イルミネーションがとっても綺麗なんです!!」
只今の時刻は0:33分です。
毎度の事ながら、「柔軟体操」「簡単腹筋」を終えて、おまじないのヘルシアコーヒー飲みながらブログ書いてます。
呼吸法はベットに入ってからします。
最近の睡眠時間は約5時間なんですね。 少し前にネットのニュースで見たのですが、寝ている時間に脂肪が燃焼されている話がありました。
それもなるべく早く(22時頃)寝るとホルモンが活発に動き出すみたいです。
良く22時から2時の4時間は「睡眠のゴールデンタイム」といいまして、とっても身体に良いそうです。
今日も１時間しかゴールデンタイムを利用できません。(^^;;
もう少し、夜の時間の使い方を考えたほうが良いですね。
7月20日(土) 体重は80.6kg 体脂肪は27.1% 血圧は150/88
7月21日(日) 体重は78.9kg 体脂肪は26.3% 血圧は122/75
やったー 78kg台だー なんて喜んではいけません。だって早朝ウォーキング&ランで帰ってきてすぐ計った体重ですから・・・
今日の超ベスト体重です。(^^;;
今日は、朝は早朝ウォーキング&ラン、選挙投票、お買い物、昨日の夜からのMac Bookのリカバリが先ほど終わり、先ほど半身浴、お風呂上がりに「南アルプス天然水 Sparkling」を飲みながらこのブログを書いています。
今日は「新しい半身浴」の事でも書こうかなと思っていたのですが、ぜんぜん期待してなかった「南アルプス天然水 Sparkling」が美味しいのです。ということで炭酸水の紹介です。
見た感じは普通炭酸水です。まぁ飲んでも普通の炭酸水なのですが・・・(^^;;
すごい飲みやすいのです。本当に炭酸飲料を飲んでいる感じで「ごくごく」飲めます。
私はいつも「ウイルキンサン タンサン」を飲んでいるのですが、そのままの飲みやすさから言うと「南アルプス天然水 Sparkling」が一枚上です。
写真を撮った時点で半分以上飲んでます。(^^;;
ちょっと気に入りました。
黒酢で割るのなら「ウイルキンサン タンサン」
そのまま飲むのなら「南アルプス天然水 Sparkling」でしょうか。
一度飲んでみてはいかがですか。(^^)
ということで・・・
ヘルシアコーヒーは残り7本
最近の一番のお気に入りの美味しい酢が、ミツカンの「梅はちみつ黒酢」で、一番お気に入りの美味しく無い(^^;;酢が、「天然発酵クエン酸飲料 琉球もろみ酢」なんです。
痩せると言うか、健康の為に飲んでいます。これらAsahiの「WILKINSON」炭酸水で割って飲んでます。
「梅はちみつ黒酢」は「炭酸水」で割ると普通の炭酸ジュースみたいで美味しいのです。あの甘い炭酸飲料の十分変わりになります。 それにお酢だからヘルシーです。
「天然発酵クエン酸飲料 琉球もろみ酢」も「炭酸水」で割って飲むのですが、こちらは「健康の為」と割り切って飲んでます。ちびちび飲まないで、一気飲みします。 ミネラルウォーターと違い、あの喉の通る「シャワシャワ感」が心地よいのです。
タイトルには「美味しい」「美味しくない」と書きましたが、どちらも好きなんです。
スーパーに行くといろんな「飲める酢」が売っています。貴方の好みをお酢を飲んではいかがですか。
・・・クリスマスイブになってしまいました。(^^;;
日曜日の「スロトレ&コアストレッチ」Step1を先ほど終了しました。
先週の日曜日から始まり、月、火、水、木と順調に進んでいたのですが、休日前になると「さぼりぐせ」が出るのでしょうか・・・金、土とお休みして、今日思い出したように実施しました。
8戦、6勝2敗です。全勝しないところがメタボリック対策の良いところで。(^^;;
一週間やった感想しては、無理しないで簡単にできました。（キツイ所は回数の調整をするだけです。）
Step1〜Step3まであるのですが、Step1のメニューは
です。文字にすると沢山しているように見えますが、15分で終わります。
最初は「すもうスロースクワット」「ニートゥチェスト（片足引き寄せ）」「脚降りスイング」がすごくキツかったですが、今日した感想しては、だいぶん楽にできるようになりまった。
「少しは効果があるのかな」(^^)
あと、今週の後半から「お通じ」が良くなってきた気がします。まぁ1週間ですからなんとも言えませんが、この調子でお正月明けまでの4週間頑張ります。
若干「腰痛」ぽいのですが、なんとか騙し騙しします。
「スロトレ&コアストレッチ」は「ロングブレスダイエット」より少しキツいですが「使っていない筋肉」を使ってエクササイズするので良いと思います。
一緒に「ロングブレス体操」も組み込めば一石二鳥?かもしれませんね。
若干ではありますが、体重増の私ではありますが、今年の冬は「暖かい部屋」でこれらの体操で体重減を目指します。
あっ、そうそう「ロングブレスダイエット」の本がまた出ていました。年に一度出るのでしようか。(^^)
今回は「ロングブレスダイエット」の「健康ブレスプログラム」です。
私は「ロングブレスダイエット」の本を3冊持っています(^^;;ので今回は買っていません。私は個人的「美木良介のロングブレスダイエットの第二弾!?1週間即効ロングブレスプログラム」がおすすめです。
選挙に行きましたか?
私も昨日、期日前投票で投票してきましたが、今回は考えさせられる事が多々ありました。
どこの党がしっかりやってくれるのだろう。前回の選挙演説でも「とっても良いこと」を正論で言うのですが、ちっとも暮らしは良くなってない。
今回も各党首は「もっと良い事」を行っていたけど・・・
「計画は出来ているのか。」
本屋さんで「PDACサイクル」の本を見ました。
税金も保険も上がり、まっ、上がるのは100歩譲ってこれで「良くなって行くのか?」
「大変疑問です。」と言うか「10年ぐらいで劇的に変わる事」は無いような気がします。
だから・・・
「自分の事は自分でする」しかないと思います。
その「自分の事は自分でする」ために一番大事なのは「健康」だと思います。
「メタボ対策」なんて言っている場合ではないのです。(^^;;
50 歳になっても、60歳になっても、70歳になっても、80歳になっても、それに90歳になっても「健康だったら何でもできる。」のです。
今回の選挙で当選した議員さんには「日本が良くなる」仕事を一生懸命していただき、私たちは「健康な身体に一歩でも近づく努力」をしないといけませんね。
・・・独り言でした。(^^)