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[記事抜粋]

「ちょっとしたことでもカロリー摂取量を減らせる」として、食生活上の「小さな変更」を推奨している。

・食器は小さなものを使う。
・食事は意識的にゆっくり採る。少なくとも20分はかける。
・食品を食べる時には箱や容器から直接取り出すのではなく、一人前をお皿に出して食べる。
・水以外の飲料を口にする時には、細長いコップを使う。
・ジュースなどカロリーの大きい飲料よりも水を選ぶ。

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「小さな変更」って　いいじゃないですか。

最初から大きなことはできません。　小さいことからコツコツと(^^)

そういえば、私のお茶碗も小さめで、かつ少なめです。　なるべく野菜を食べるように気をつけてます。
「低炭水化物」ダイエットですね。 大好きな「おせんべい」も「カキピー」絶ってます。
その代わり、たまに「チョコ」を一口・・・良いか悪いかはわかりません。(^^;)

まだまだ寒いので野菜たっぷりのお鍋が食べたいのですが、コンロのガスが売ってません。誰ですか買い占めしているのは・・・

タイトル　： ダイエットのための第一歩、簡単なことから
ニュース元　： サーチナ
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2011&d=0321&f=column_0321_005.shtml

玄米菜食のブログで「玄米」の美味しい食べ方を教えてくださいとお願いしたところ、早速メールをいただきました。

えっちゃんさんありがとう。（＾＾）

「うちは 玄米食べますよ。逆に大好き。で白米ばかりだと頼りないです。
始めは 9:1 の割合で 水が多めが食べやすいと思います。
あとは 炊き込みご飯やカレーの時など味のあるものと一緒がおすすめです。
私は 結構な健康おたくなので 玄米だけでなく 胚芽の粉末をヨーグルトに入れて毎朝食べたり クッキーも小麦胚芽を好んで食べてます。
美味しい? 要するに『慣れ』ですネ。 そのうちにだんだんとヤミツキになるよ。」

やはり「慣れ」なんですね。（＾＾；）
でも良い事を教えていただきました。
私の玄米の印象は「ぱさぱさ」だったのですが、やっぱり「お水」を少し大目がいいのですね。

「うちの夜ごはん」にも取入れてもらおうと思います。

ありがとうございました。

まだ少し腰に違和感が有り、真剣な運動は控えております。

ウォーキングやジョギングがしたいのですが、また無理すると何倍ものしっぺ返しがくるのでここは我慢してます。

まあ、たまに天気が良いとウォーキングしながら写真を撮りにいくぐらいです。

しかし、体重は微妙に増えてます。(^^;

食事は規則正しくいただき、健康的に「体重が増えないように運動しましょう」がコンセプトでした。

しかし、運動していないのでなにか手を打たなければいけません。

そこで、昔に成功した手段を復活しました。

「ジャーン・・・」

それは、「キャベツダイエット」で〜す。

あの懐かしい「あるある大辞典」でやっていたやつです。

あの番組は疑惑とともに葬られましたが「キャベツダイエット」は効果があったのですね。

定期検査もまたやってきます。　食っちゃ寝している場合ではありません。

昔ほど無理はしてません。　ご飯の代わりにキャベツににするだけです。

こんな感じです。

まず、「いただきます〜」の次はこのキャベツを食べます。(あと2回おかわりします。)

そのあと普通におかずをいただきます。

キャベツはそのまま食べるのは辛いので「めんつゆ」ってありますよね。　それを少しかけて食べてます。

実はもう1週間つづけてます。　お通じも良いし、ウエストも少し緩くなってきました。

なんとかいけそうです。　あと一ヶ月はつづけます。