本当は昨日のブログのタイトルだったのですが・・・
やっぱりメタボリック対策は身体を動かすしかない！ と言う結論に達した私は、九月から少しずつジョギングを開始したのですが九月の後半で「腰痛」になってしまいジョギングどころではなかったのですが
昨日からジョギングとウォーキングを開始しました。
30分ジョギングして45分ウォーキングです。
私のやり方は言い方が悪いですが「特攻隊」みたいなもので
とりあえず30分とにかく先へ先へ走ります。 Uターンをしていないので必然的に帰りはウォーキングで来た道を帰ります。
こうすると結構な運動量になるのです。
まあ当面、腰をいたわりながら走りたいと思います。 走っている時間も土曜日は7：30スタート、今日は11:30スタートと暖かくなったから走ってます。 だって早朝、深夜は寒いですから・・・
昼間は暖かく、気持ちよく走れます。 適度な汗もかきますしね。
これで体重を75ｋｇに戻さないと・・・ 77.7 とフィーバーするのも時間の問題なんですね。
平日は、30分+30分のウォーキング はやってますので+αを考えたいとおもいます。
いっしょにメタボリック対策しましょうね。