やっぱり睡眠は大切なんですね。 早寝早起きです。
[記事抜粋]
アメリカ有数の病院として知られるメイヨー・クリニックのサマーズ博士らが、興味深い研究結果を発表した。それによると、「人は睡眠不足になると無意識のうちに一日の摂取カロリーが通常よりも多くなってしまう」という。
博士は、健康な男女17名を対象に8日間に及ぶ実験を行った。被験者を二つのグループにわけ、片方には十分な睡眠をとってもらい、もう一方には1時間20分ほど短い睡眠時間を与えた。実験中、食事制限はなく被験者たちは好きなだけ食べることができる。
そして彼らのカロリー摂取量を調べてみると、十分な睡眠時間がとれなかったグループでは、平均して毎日549キロカロリーも多く摂っていたことが判明した。
睡眠不足になりがちな方は生活スタイルを少し見直してみてはいかがだろうか。いつもより長い時間寝るだけで疲れも摂取カロリーも軽減することができれば、まさに一石二鳥である。
以前は平気で3時頃まで起きてたりしました。当然0時を回るとお腹がすきます。(^^; ギリギリ8時頃に起きて会社にいってました。 その頃からですね。身体が重たくなったのは・・
「睡眠のゴールデンタイム」と言うのをご存じですか。「22時から深夜2時までの4時間」なんですが、この時間帯に寝ていると良いと言われています。
この時間は「成長ホルモンが多く分泌される」ので、「疲労回復」「美肌」の効果が高いそうです。
最近は遅くても0時までには寝てます。(平日のみ) 早かったら22時30分ぐらいかな。そして、なるべく早く起きるようにしてます。 夜明けの時刻も早くなってきました。早朝ウォーキングとか出来そうですね。(^^)
タイトル ： 睡眠不足は体重増加のもと！ 十分な睡眠をとらないと無意識のうちに摂取カロリーが増えるらしい
ニュース元 ： ロケットニュース24
http://rocketnews24.com/2012/04/07/196314/