減量の成果を何で測るかといえば、「体重」しかありません。
だから「体重」を測りましょう。
※メタボにとって、体重を測ることは勇気のいる事です。(^^;;
【体重の測り方】
- 早朝や、学校、会社から帰宅した瞬間など、一番お腹が減っている時間を狙います。
- 誰もいない事を確認して、スッポンポンになります。(正確に測る為)
- そっと、体重計に乗ります。
- カレンダーの日付の横にちっちゃく体重を書きこみます。(暗号も可(^^)
これで「ゴールデンメタボリック対策ウィーク」の準備の80%ぐらいは完了です。
昨年は点数制でした。
- 早寝して1点
- 早起きして1点
- ウォーキングして1点
- お昼ごはんを制限して1点
- 夜ごはんを制限して1点
5点満点で、毎日5点とるように頑張ってました。
今年も「点数制」で行こうと考えています。 若干内容は変えたいと思います。
もうすこし考えてから発表しますね。
みなさんも自分流で目標を作ってはいかがですか。(^^)