只今、4:10です。おはようございます。
夜ごはん食べたらすぐねる。大作戦。
デメリットは、昔から「ごはん食べてすぐ寝ると牛になるよ」と言われました。（もう牛になってます。(^^;）
メリットは、「食事の後の間食がなくなる。（デザートなど）」「早寝できる」「早く起きてウォーキングできる」など
「メタボリック対策」の方法はなるべく簡単にできて効果があるものを実践したいですよね。
その一つの方法が「食ったら寝る」なんです。 誰でもできますね。
これは「なぐちゃんさん」（南雲吉則先生）の「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」に載っていた一つの方法なんです。（南雲さんの本は3冊もっているのですが、すごく面白くて読みやすいです。）
実は、先週末から「食ったら寝る!」を行っています。(^^) 本では、
“ごはんを食べたあと、すぐに寝るのは自然の摂理です。逆にこのタイミングで寝ないと、深夜12時を過ぎてもなかなか寝られなくなります。これでは「睡眠のゴールデンタイム」を逃がしてしまいます。
「ごはんを食べてすぐ寝ると太る」といわれますが、「ゴールデンタイム」に寝ることで、成長ホルモンが分泌され、内臓脂肪が燃焼します。”
と書いてあります。「睡眠のゴールデンタイム」とは「夜の10時から夜中の2時」までの4時間なんです。この「メタボリック対策ブログ」でも「睡眠のゴールデンタイム」の記事は書いてますが、まさか「内臓脂肪が燃焼する」なんて・・・知らなかった。(^^;;
こんな簡単な事、やってみるしかないでしょう。
実は、昨日の「笑っていいとも」で「なぐちゃんさん」（南雲吉則先生）が出演されてまして、同じような話をされてました。（私録画してました。(^^）
本当に効果があるのか、只今実践中です。とりあえず2週間人体実験したいと思います。まぁ、「夜することを朝にすれば良い」だけなので問題はありません。
ブログも朝書けば良いことだし。(^^) べつに見たいテレビも無いしね。
21時過ぎに帰宅するので、ご飯食べてお風呂に入って・・・22時には寝られると思うのですが。
今日も4:00起床でブログ書いてます。(^^; 朝も徐々に明けてきてます。小鳥の声も聞こえてきました。ちょこっと朝ウォーキングしてきます。
若返りも大事ですが、まずは減量(^^;;