毎日寒いですね。
私は毎日通勤で一駅、約30分をウォーキングしてます。
「暑くても」「寒くても」「雨が降っても」「嵐がきても(^^)」基本的に歩いています。(注意 遅刻しそうな時は別です。(^^;)
これだけは唯一習慣で歩いています。
しかし、今の時期は寒いですよね。
私は、スーツにコート着て、手袋してます。これでなんとか寒さはしのいでいるのですが、もう一つ「ほっかほっか」になりながら歩いています。
それは・・・「ロングブレスウォーキング」しながらウォーキングしてます。
方法はめちゃくちゃ簡単です。
- 息を吸いながらお腹を凹ませて4歩あるきます。(このとき吸いながら、一歩、二歩、三歩、四歩と数えます。)
- 次に、息を吐きながらまたお腹を凹ませて4歩から8歩あるきます。(寒いので無理しないでね。最初は4歩からね。一歩、二歩、三歩、四歩・・・と)
これを繰り返します。
30分ずーっとはしていませんが、ちょっと長い安全な道があればしてます。
何回かすると暖かくなってきます。あんまり真剣にすると汗書いてきます。
暖かくなって少しでも体重が減れば一石二鳥ですよね。
無理は禁物です。無理して寒い中を歩く必要はありませんよ。
できる事からやりましょうね。(^^)