メタボリック対策

家で料理はしないのですが、冷蔵庫には野菜が腐るほど入っていると言うか、腐りそうです。(^^;;

最初にリンゴ5個、ほうれん草一束、セロリ4本一束、キウイ2個でスタートして、キウイがなくなったので4個追加。優香のダイエットスムージで「小松菜」が入っていたので一束購入。

先日、グリーンスムージーに大葉（しそ）が美味しいと教えてもらい、大葉を一袋（約15枚ぐらい）買っちゃいました。

現在の冷蔵庫の状況は、リンゴ、なぜか凍ったセロリ、しなびたほうれん草、キウイ、小松菜、大葉と当分の間、グリーンスムージーを飲み続けないといけません。(^^;;

おやつ代わりに飲めば「お腹もふくれる」「スウィーツ」「健康のため?」と一石三鳥です。

今日のレシピは

• キウィ　一個
• 小松菜　2枚
• セロリ　10cmを2本
• リンゴ　1/4個　皮付き
• 大葉　4枚
• 牛乳　少々(ミキサーを回すため)
• はちみつ　少々

今回はセロリを多めにいれて、大葉を入れました。味も今回はセロリ味です。後味に大葉がきます。

私は本物のグリーンスムージーってのを飲んだ事が無いのですが、私の作ったグリーンスムージーは「飲む」と言うよりも「食べる」に近いのです。　イメージとしては、口の中に含んで良く噛まないと飲み込めません。噛むと「シャリシャリ」いいます。

どちからと言うと「サラダ」に近いです。

誰か正解を教えてください。

当分、グリーンスムージの記事が続きます。(^^;;

今日の朝ご飯もグリーンスムージーです。

正直に言うと、リンゴが4個、セロリ、小松菜、ほうれん草が冷蔵庫を占領しているのです。(^^;;

やっぱり美味しく食べないといけませんね。

本日は前回失敗した「ほうれん草」をちょっぴり入れてみます。

今日のレシピは

• キウィ　一個
• 小松菜　2枚
• ほうれん草　2枚
• セロリ　10cm
• リンゴ　1/4個　皮付き
• 牛乳　少々(ミキサーを回すため)
• はちみつ　少々

小松菜を少なくしてほうれん草を入れてみました。

色はあまり変わりません。味も美味しいです。

私の作ったスムージーは「飲む」というよりも「食べる」って感じで出来上がっていのですが、これが正解なのでしょうか。

一口グリーンスムージーを入れると、飲み込む前に良く噛まないといけないのですね。20回ぐらい噛んでます。

よって、一杯でお腹がいっはいになります。(^^)

コーヒー牛乳にあんぱんとかハムかつサンドイッチに比べれば、健康ですよね。(^^;;

ゴールデンウィークも今日が最終日ですね。次の祝日はだいぶん先です。

晴天です。ウォーキング日和ですよー

 

おはようございます。

ゴールデンウィークも後半の後半になってきました。

休日に早朝ウォーキングをしようと思うのですが・・・「寒い(^^;;」です。

皆さんの所は寒くないですか?

只今8:03分、お天気はすごく良さそうなのですが・・・「気合い」で歩いてきます。(^^)

先日、facebookで友人のエッちゃんさんからグリーンスームージの話題を提供していただきました。

「グリーンスムージー」って「野菜と果物」のミックスジュースなんですね。　別になんとも思ってなかったのですが、グリーンスムージーってキーワードが頭に入ると、いろんな所で話題になっているのですね。

最近では「市川海老蔵さん」のブログでもダイエットでスムージーを飲まれているみたいで「僕の身体は大喜びです。」なんて書いてあるのですね。

私は、「パクチー」意外は大丈夫なので(^^;;

というわけで、日曜日の朝食を「グリーンスムージ」にしてみました。(^^)

材料は・・・グリーンぽいものを入れてみました。

• キウィ　一個
• 小松菜　四枚
• セロリ　10cm
• リンゴ　1/4個　皮付き
• 牛乳　少々(ミキサーを回すため)
• はちみつ　少々

・・で、出来たのがこれです。

飲んでみると・・・「うまい!!」

まあ、美味しいものしか入れてませんから美味しいにきまってますね。

小松菜の苦みが「大人〜」って感じです。身体にもよさそうです。

ブームに乗っかって、少し続けようと思います。　作るのが少し邪魔臭いですが(^^;;

ちなみに、グリーンスムージ作りは今回で3度目なんですが、前回、気合いを入れて半分を「ほうれん草」にして作ったら・・・飲めませんでした。(^^;;　自分が牛になったような・・・

ほうれん草は炒め物にしたほうが美味しい。(^^)

毎朝、朝ごはん食べてますか。

yahooのニュースで

朝食を食べたり食べなかったりする人は、毎日食べる人よりメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）になるリスクが女性で４倍以上、男性では２倍近く高くなるとの調査結果を、東京慈恵会医大総合健診・予防医学センターの和田高士教授がまとめた。１４日の日本内科学会で発表する。

男女とも「週２日」の人が最もリスクが高かった。ほぼ毎日食べる人と比べて女性では４・５倍、男性では１・９倍。ほとんど食べない人は、男女とも毎日食べる人とほとんど変わらなかった。

「食べるか」「食べないか」なんですね。

ちなみに私は平日はちゃんと「トースト半分」と「ヨーグルトとフルーツ」を少量でずか食べてきます。

休日はお昼に「朝昼兼用」で食事します。ということで「週5」になるわけですが・・・

どうなんでしょう。(^^;;

昔は、朝ごはんに「牛丼」やら「立ち食いそば」なんてものを食べてましたが、最近はそんな元気も無くなりました。

でも「朝しっかり食べた方が良い」なんて聞きますよね。　私の主治医も「夜は寝るだけだからほどほどに」と言ってました。

土日も食べれば、メタボのリスクが少しでも解消されるのであれば食べようかな。

しかし、私の場合は、何を食べるかが問題なんです。(^^;;

せっかく食べるのだから「美味しいものを」・・・　これではリスクは減りませんね。

しっかり規則正しくですね。(^^)

お久しぶりのメタボブログになります。(^^;;

ブログを書くのをさぼっていたので体重も少々上昇気味です。

やはり「メタボ」たるもの、日々の意識が必要な事を痛切しましたね。

春になりました。気分一新で頑張ります。(^^)

ところで先日、定期検査を受けてきました。

8週間前の検査で「糖尿病」の数値であります「HbA1c」ヘモグロビン・エー・ワン・シーが0.3%も上昇していたので、この数値を次回の検査までに下げるぞ・・・と決心したのですが、結果は・・・

+0.1%増(^^;;;;; です。とうとう許容範囲から逸脱してしてしまいました。

ついでに「.GLU」も増えて許容範囲から逸脱です。「.GLU」を調べてみると・・・「血糖」これも糖尿病の数値だったのです。

「増えてる」　また一歩、死に近づきました。最悪ですね。

やっぱり「食べ過ぎ」なんですね。(^^;;

次の検査は9週間後なので、なんとか良い結果を出したいと思います。

そうそう、内科の主治医と問診で「衝撃的な事実」を聞かされてしまいました。それは・・・

主治医：毎日、ちゃんと歩いてるの?

メタボ：はい、通勤時は一駅必ずあるいてます。もう4年ぐらいになりますね。

主治医：えらいね! 　なかなかそこまで続ける人は少ないよ。

メタボ：（ほめてもらってちょっと嬉しい）

メタボ：（そこで調子にのって・・・）

メタボ：もう一年ぐらいお昼ご飯に白米抜いているのです。(^^)

主治医：ダメダメ、お昼に白米抜いても痩せないよ。抜くのなら晩ご飯で白米を抜きなさい。どうせ夜は寝るだけでしょ。

メタボ：晩ご飯が唯一の楽しみなのに・・・(^^;;

というわけで、お昼はしっかり食べた方が良いそうです。私は、お昼に白米を食べない理由が2つあり、一つは「体重が減ったらいいな」と言うのと、もう一つは「午後お腹がいっぱいで眠たくなるのを防ぐ為」だったのです。

確かに体重の変動は少なかったのですが、調子は良かったの続けていたのですが。

主治医が言うには「夜の糖分」は「おじさん」には必要ないそうです。

まぁ、作戦失敗と言う事なんですね。また新しい作戦を考えます。

夜のご飯の改善ということで本をかってきました。

「糖質制限の『主食もどき』レシピ」と「即やせる!糖質量ハンドブック」です。

これで、次の9週間後の定期検査に「改善」を見せたいと思います。(^^)

ダイエットって難しいですね。