やったら出来る!

今日は朝5時に起きたので、早いかなと思いつつ朝のウォーキングをして今帰ってきました。

一日二時間以上ウォーキングして体重の変化の無い今、ウォーキングを止めることができません。(^^;)

”危険です。”

でも、「いやいや」ウォーキングをしているわけではないので、ウォーキング自体に問題はないのですが。

やっぱり夜の「あんぱん」・・・ かも知れません。?

ところで話が変わりますが、「信号を渡ろうとしたら、信号機が点滅しました」 スリムな貴方はどうしますか?

答えは簡単。 駆け足でささっと渡りきりますよね。 しかし、メタボリックな私は違うのです。

「危険だから次の青になるまで待つ」と「あきらめる」のです。

だって、「しんどい」し、「息切れ」はするし、「変な汗」はかくし・・・ それが当たり前だったのですね。 ここ10年走った記憶がありません。

しかし、先ほどのウォーキングで当たりを見回すと「ジョギング」している人が多いのです。

いままでは、「人は人」「自分は自分」と別にジョギングしている人を見ても何も思わなかったのですが、何を感じたのか「走れるのかな」と思っちゃったのですね。

恐る恐る、軽くジョギングを始めると・・・「走れる!」 それに「しんどくない」のです。

私の悪いところはすぐ「調子にのる」ので、500mぐらいで「ウォーキング」に切り替えましたが。 全然しんどくないのです。

「気持ちのいい汗」を軽くかきました。 やっぱり20キロの脂肪が無いと違うのですね。

これで、メタボリック対策のメニューが一つ増えました。? ウォーキングを昨年の8月から初めて約1年、「プチジョギングデビュー」です。

体重に変化があれば良いのですが・・・・先ほど体重を計ったら74.6キロ

健康的にダイエットを続けるためのルール8個

[記事抜粋]

?以前ダイエットを続けるための5つのコツという記事でダイエットのコツを紹介しましたが、健康的にダイエットを続けるためのルールというものもあるそうです。

1.何でもいいのでとりあえず体を動かす

2.楽しまないと続かない

3.最初は軽い運動で徐々に強度を強めていく

4.大がかりな器具は必要ない

5.筋トレは最小限のものだけでよい

6.加工食品を食べない

7.食事量を「ちょっと少ない」と感じる程度に抑える

8.時間をかけてゆっくり体重を落としていく

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GIGAZINEさんの情報はとっても楽しく、また私に言わせれば「的を射抜いている」情報なんですね。

私も結果的に同じようなやり方で体重を落としました。

まず、「時間をかけてゆっくりと体重をおとす。」 (一年間で20kg減)

次に「楽しみながらウォーキング」ですね。最初は15分ぐらいからで、今は一日多いときで180分歩いてます。(^^;)

当然、大掛かりな運動器具は使ってません。(お金も使ってません。)

あと、これが一番大事だと思うのですが、「加工品を食べない」ということなのですね。

簡単に言うと、ハンバーガとかポテトチップスは食べないということですね。

ストレスもたまるので100%実行していたわけではありませんが、90%は実行しています。

もともと私も「形からはいる」人間で、スポーツクラブに入らないと、その前にシューズやウエアを買わないと・・・持ち運びに便利なバックを買わないと・・・ で、準備万端でスポーツクラブに入会すると、入会したことで「満足」してなにもしない・・・

だったので、この一年間はお金をつかわないで現状で出来ることを可能な限りやったとこが、成功に近づいたとおもいます。

あと、5kg減をめざしてメタボリック対策します。(なかなか減りません。(^^) )

タイトル : 健康的にダイエットを続けるためのルール8個

ニュース元 : GIGAZINE

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20090702_fittness_rule/

ウォーキングで天下統一!? バンダイ、ゲーム感覚のデジタル歩数計

[記事抜粋]

内蔵する3Dセンサー(3軸加速度センサー)によって歩数を計測する歩数計。歩行の動作を前後/左右/上下の3方向で計測するため、ポケットやバッグに入れたままでも正確な歩数のカウントが可能。収納する場所や歩行の方向を選ばず、いつでもどこでも歩数を計測できるという。

ディスプレイを搭載しており、歩数などを確認できるほか、テーマに沿ったストーリーで、歩数を重ねるたびにさまざまな場面を表示。歩行しながらゲーム感覚で楽しめるという。たとえば第4弾の「遊歩計 天下統一?歩いて戦国の覇者となれ?」では、「戦国時代」をテーマに、歴史上で人気のある戦国武将「織田信長」、「武田信玄」、「上杉謙信」のそれぞれが歩んだ歴史を体感する。
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最近、ウォーキングにはまっている私ですが、万歩計も進化しているのですね。

昔、万歩計が欲しい時がありました。 「今日は何歩歩いた」とか、「明日は何歩あるくぞ」と言ってみたかった。

しかし、そのときの私は「三日坊主」の常習犯だったので万歩計を買う前に挫折していました。(^^;)

最近は「生きるため」に歩いてます。(^^)

ウォーキングは「誰でも」「無料」でできるスポーツなんですね。 しかし、「三日坊主」の人が多いのでしょうね。

そこで、「バンダイ」さんが「みんなの健康のために」と重い腰を上げたのか、「これは儲かる」と思ったのか・・・

やっぱり「きっかけ」が大事ですね。 歩きながら天下統一ができなんて 楽しくウォーキングができるのなら良いですね。

ちなみに、私のウォーキングが長続きしている理由を考えました。

  1. 主治医に怒られるから。
  2. いつも「きもちがいい」と思いながら歩いてます。
  3. 以外といろんな事を考えながら歩いてます。
  4. 明日の朝の体重測定で変化が出ることを祈りつつ。
  5. 夜のウォーキングは大好きな「アンパン」を買いに?

いろんな楽しみを作りながら歩いてます。 そうでないと一日に2時間も3時間も歩けません。

私の「はまっている」メタボリック対策です。

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タイトル : ウォーキングで天下統一!? バンダイ、ゲーム感覚のデジタル歩数計

ニュース元 : Digital Freak

http://www.rbbtoday.com/news/20090618/60673.html

最近ちょっと疲れ気味(^^;)と月見そば

あいかわらず、歩いてます。

足の裏に血豆が出来ても、水ぶくれが出来ても歩いてます。

一度サボると復活させるのに時間がかかるので必死(^^)です。

しかし、歩きすぎなのでしょうか最近疲れ気味です。 ジメジメしているせいかも知れません。

早朝も最近は普通に歩いてますが、帰ってきてから意識がなくなることが・・・

目がさめたら11時とか13時とか・・・大ピンチですね。

しかし、少しずつですか体重は落ちてます。 そんなにストレスもたまっていません。

そうそう最近はお昼に外食するときは「月見そば」なんです。

私、頭が悪いせいか(^^;)マイブームにしてしまうと続くのです。 (ウォーキングもマイブームです。)

まあ立ち食いなのですが、関西は天かすが無料なのです。 関東でいえば「たぬき+たまご」なんですね。

ここ2週間「月見そば」です。 値段は290円、300円、320円とお店によってバラバラですが、320円のお店が一番美味しかったです。

(微妙ですけど・・・)

メタボリック対策になるか不明ですが、控えめにしてます。

あと一ヶ月で目標4kg減です。