「メタボリック対策」の方法やニュースをわかりやすく、さわやかに説明しています。一緒にメタボリック対策をしましょう。また、うちの夜ごはんでは私の夜ごはんをご紹介しています。
2ヶ月に一度の定期検査を受けてきました。
検査は血液検査と尿の検査をしました。
まず、脳外科の先生のところで検査結果を聞きました。
先生は、特に問題無しとの事で今の体重を維持（現在75キロ）しなさいといわれました。
ほっと一安心で次は内科の先生のところで検査結果を聞きました。
こちらも検査結果については問題無しとのことでしたが・・・
先生「今何キロあるの」
私 「75キロです」
先生「あと5キロ落としなさい！」
私 「・・・」
ということで２ヶ月後 70キロを目標に減量することになりました。（＾＾；）
現在、朝30分のウォーキング、昼30分のウォーキング、食事前に30分のウォーキング、夜元気があればウォーキングということで、最低でも一日90分歩くことにしました。 現在実行中です。 これで体重に変化がなければ、朝30分のランニングを追加します。
とりあえず、時間はあるので有効に使っています。 歩きながらいろんなことも考えられます。
次の検査が7月30日です。 がんばります。（＾＾；）
[記事抜粋]
レモン産地の女性を対象とした調査において、レモンの摂取量が多いほど、（１）血圧を低下させ、（２）血管の硬さを示す指標となるＰＷＶ（脈波伝播速度／注釈１）で評価した動脈硬化度が低く、（３）肥満に関連したホルモンであるレプチン（注釈２）の血中濃度が低いことを初めて明らかにしました。これら３つの要素は、いずれもメタボリックシンドローム予防に有効で、レモンの摂取を取り入れた食生活が、メタボリックシンドロームを予防する可能性が示唆されました。
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お久しぶりです。 サボっていたわけではありませんが（＾＾；）・・・
レモンがメタボリックシンドロームに良いそうです。それになんと言っても「血圧」が低下させる働きがあるそうです。
私も血圧を下げるのに苦労しました。 メタボリックのほとんどの人は「血圧が高い」ですね。
なかなかレモンを食べる機会が少ないですが、健康のためにレモン食べてはいかがですか。 レモンを沢山食べても身体が悪くなるとは思いません。 良いものは取りましょうね。
記事を書いていて思うのですが、野菜や果物など自然なものをそのまま食べるとメタボリックには良いような気がします。
メタボリック対策のキーワードは「素朴」なんだと思います。? 加工品は控えめにしたほうがいいですね。
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タイトル ： 県立広島大とポッカなど、レモン摂取とメタボリックシンドロームの予防に関する可能性を示唆
ニュース元 ： 日経プレスリリース
http://release.nikkei.co.jp/detail.cfm?relID=221257&lindID=4
[記事抜粋]
納豆。寒天。リンゴ。バナナ。ゆで卵。手を替え、品を替え、登場する何々ダイエット。ごく最近はバナナダイエットがブームとなり、一時店頭からバナナが消える騒ぎもあった。何かを食べてやせるということは、ありえないと知っておきたい。
食べ物健康法の問題に詳しい高橋久仁子・群馬大教授（栄養学）は「バナナを食べてやせたというのは、今まで食べていた朝食よりカロリーが減ったからだと考えられる。バナナダイエットは、要するにバナナを食べて、空腹を紛らすというだけのこと」と話し、特定の食品を食べてやせられると思うのは幻想だと強調する。
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私もそう思います。 物を食べなかったら痩せるかもしれませんが、物を食べて痩せることはありえないとおもいます。
しいて言えば、「脂っこいもの」から「あっさりしたもの」や「高カロリー」から「低下カロリー」に変えるのであればわかりますが・・・
主に、「魚」「野菜」中心に食事をすれば体重すこしずつ減っていきます。 あと必ず運動ですね。 私は朝の30分ウォーキングしてます。私の日常のメタボリック対策です。
インフルエンザが流行ってますので、人の少ないところをあるいてます。（＾＾；）
タイトル ： 納豆、寒天、リンゴ、バナナ…根拠なし【１】 空腹紛らすだけ（毎日新聞）
ニュース元 ： 毎日新聞 – Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090522-00000052-maiall-soci
外出している人の半分がマスクしています。 異様な光景ですね。
新型インフルエンザは収束するどころか、影響範囲が広がってきてます。
「自衛」しかありません。 自分で対策しないとね。
しかし、自衛しようとしても「マスク」が売ってないのです。 外出しなければ良いのですが、そういうわけにもいきません。
しかも、マスクの値段が上がっていると聞きます。 悲しいです。
なるべく人ごみの中を歩くのをさけてます。
あっ、そうそうメタボリック対策ですが、深夜のウォーキングを中止して、早朝（？）ウォーキングに切り替えました。
だいたい7時30分から約30分ぐらいのウォーキングです。 人のいない所を探して歩いてます。
ここ最近はお天気が良いので気持ちがいいです。 早朝だったら、ウイルスも寝てることでしょう。（＾＾；）
私の勝手な考えですが、インフルエンザは各都市に拡大すると思います。 メタボリック対策の前に、インフルエンザ対策の準備が必要ですね。
[記事抜粋]
お酢（食酢）には、高めの血圧を下げたり、食後の血糖値上昇を穏やかにするなどの“健康機能”があることはわかっていたが、今回、継続摂取によりメタボリックシンドローム（以下、メタボ）予防に有効な作用があることが新たに明らかにされた。また体重の減少も認められており、ダイエット効果もありそうだ。
ちなみに脂肪減少に効くのは、お酢の主成分である酢酸なのだそう。お腹周りの脂肪が気になる人は、さっそく飲み始めてみてはいかが？ お酢をそのまま飲むのに抵抗がある人は、他の飲み物に混ぜて飲むのもおすすめだ。ただし、甘?いものに混ぜて飲むと同時にカロリーを摂取してしまうのでご注意を
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昔から（＾＾；） お酢は身体に良いといいますよね。
私も酢の物が大好きです。 しかし、メインのおかずではないため、たまにしか食べません。
1日あたりお酢を30ml摂取するといいそうです。（スプーンで二杯ぐらい）
これぐらいだったら、夜ごはんの時に飲めるのではないでしょうか。
このニュースで使用されたお酢はミツカンの「リンゴ酢」だそうです。
『リンゴ酢」とは「りんご果汁を主原料にしたお酢です。フルーティーな香りとライトな味わいは、お飲み物やデザートに使っていただくのに最適です。ハチミツを加えたバーモントドリンクや、果実を漬け込んだサワードリンクにしてお召しあがりください。ゼリーやマリネにもお使いいただけます。』
ちょっと美味しそうではありませんか。 基本的には「お酢」なので身体にも良いですし、これなら飲めますね。 私も飲んでみたいとおもいます。 レポートしますね。
勝手ではありますが、「リンゴ酢」をメタボリック対策食品に認定します。（＾＾；）
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タイトル ： メタボ予防に“お酢”が効く!? ミツカン中央研究所が実証
ニュース元 ： エキサイトニュース