メタボリック対策

[記事抜粋]

東京マラソンに端を発したランニングブームで、皇居周辺などを走る若いランナーの姿は、もはや名物風景となっている。「ランナーズステーション」などの周辺施設も充実する中、ランニング初心者が軽いケガを負うという話もチラホラ聞こえる。

「実は急に走り過ぎて体にストレスをかけるのは、健康によくないことなんです」と語るのは、東京クリニックの笹沼仁一先生。なんという落とし穴！　健康のためにランニングを始めたのに、逆に体調を崩したりケガをしては元も子もない。

「特に女性はダイエット目的で節食することなどから、骨密度や体の筋肉量が低くなりがちです。ランニングに耐えられる体かどうかを事前に知ることが、健康維持にもつながってきます」
??? ??? ??? ???　??? ??? ??? ??? ???

メタボの人に「ランニング」は関係ないかも知れませんが・・・

しかし、メタボリック対策の為に「いきなり」走るのはやめましょうね。　私もそうですが、初心者は「いきなり」走ってしまうのですね。準備体操もしないで・・・

私が、ここで偉そうに「ランニング」の話はできませんが、「ウォーキング」するにしても「ジョギング」するにしても「準備体操」がメタボのひとには重要なのかもしれませんね。　私もこれから気をつけて「準備体操」したいと思います。

タイトル　：　“走りすぎ”は健康によくないってホント？

ニュース元　：　東京ウォーカー

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090423-00000019-tkwalk-ent

今日は寒かったですね。　昼にウォーキングしておいて正解でした。　昼間も寒かったですが、晩はめちゃくちゃ寒かったのでウォーキング中止にしました。

メタボリック対策に全然関係ありませんが・・・

4月に入ってから、昼、夜の時間帯はテレビ見てません。　全然おもしろくないのです。

見る時間が無いわけではないのですが、テレビを見ない代わりに、ブログ書いているか（＾＾；）インターネットしてるか、ＤＶＤ見てるか、お勉強（＾＾；）してます。

しかし、唯一見ている（大げさですが・・・）番組があるのです。

「水曜どうでしょう」なのです。　「水曜ロードショー」ではありません。

10数年前に放送していた北海道のローカル番組なのです。

出演者は「鈴井貴之」さんと「大泉洋」さんで罰ゲームのように日本中、いやいや世界各国に旅されてます。

「水曜どうでしょうリミックス」　このサイトをみればいつ番組が放送されているかわかります。

言いようの無い番組ですが、私はハマッテいます。

ＢＳ朝日で月曜日の確か23：00から新たに始まったので、皆さん見られると思います。　地上波でもやってます。

とりあえず、騙されたと思って録画してみてください。　暇なときにでも見てみましょう。

あなたも「水曜どうでしょう」の虜になるかもしれません。

暖かくなってからずーっとですが、「歩いてます」

朝だったり、昼だったり、夜だったり・・・

歩いたり、走ったりと・・・

貧乏（＾＾；）なのでメタボリック対策にお金をかけていないですが、昨日「ウォーキングシューズ」を買いました。

旧シューズは破れていたり、穴が開いてたりで、テープで修繕してたのですが歩くと足の裏が痛くなってきたので引退してもらいました。

新しいシューズは快調で、ウォーキングの距離も伸びそうです。

今日も約1時間ウォーキングしました。　体重にあまり変化がないですが、気持ちが良いし、ストレスは解消してます。

いままでは、コンビニにいって「お菓子」やら「パン」「惣菜」などいっぱい買って食べてストレス解消してました。

私もだいぶん変わりました。（＾＾）