メタボリック対策

最近の体重計には「体脂肪率」が表示されるのがありますね。　私も毎日体重計にのってますので、自分の体脂肪率は把握してます。

ところで、また「キャイーンの天野君」ネタですが、「いいとも」で自分の体脂肪率は「ぶた」さんより多いという話をしてました。

すこし気になったので調べて見ますと・・・

犬が25%　猫が15?20%　牛が30%　豚が15%　なんです。
豚って体脂肪が少ないのですね。(^^)　だから美味しいのかな?

ちなみに
男性標準が10?20%　女性標準が20?30%　だそうです。

私はだいぶん減ったのですがまだ25%あります。
体重も減らさないといけないのですが、体脂肪率も減らさないといけません。

地道にメタボリック対策ですね。(^^;)

新年を迎え、ご挨拶も済まし、おせち料理も食べて初詣もしました。

しかし、一つ忘れていた事がありました。　それは「今年の目標」いやいや「今年のメタボリック対策目標」をたてる事です。

いろいろ考えましたが、今年一年の目標にすると評価（反省）も一年後になるため、三ヶ月毎の目標にしたいと思います。

やることは決まってますね　「有言実行」ということで　体重を5キロ落とします。(^^;)

「骨盤体操」と「スロトレ」は昨年から継続して行ってますし、ウォーキングも今年から再開しました。　日曜日に少し「ジョギング」を行ったのですが、15分ぐらいならゆっくりですが止まらずジョギングができました。　

問題は寝る時間なのですが、がんばって寝ます。

とりあえず壁に貼りました。

貴方の「今年のメタボリック対策目標」は決まりましたか?

?

あっ、それとキャイーンの天野君の「ケーキを一個食べて運動してカロリーを消費するより、食べないほうが良い」と言うのは守ろうと思います。　ケーキを食べてハードな運動はできません。(^^;) 　甘いものはほどほどにね。

大豆はダイエットに必要な要素をすべて持っているのだそうです。

こんなに良いことがあるのなら食べたほうがいいですね。

大豆本来の成分をそのまま取得するには「きなこ」が良いそうです。大豆タンパクが多く含まれており、コレステロールの低下作用があります。

当然「豆腐」や「高野豆腐」からも大豆の栄養素が多くとれます。また、「豆乳」は大豆と比べて消化吸収が良く、「おから」は食物繊維やカルシウムが豊富です。

私も普段は「お味噌汁」や「冷奴」で大豆の栄養を取ってますが、最近は「おやつ」として大豆を食べてます。それは・・・

「節分」の時に食べる「煎り大豆」なんです。　歯ごたえも良いし、少しの量で満足します。　それに大豆ですから、身体に悪いわけありません。

最近では、煎った大豆が袋に入って売ってます。　口寂しいとき「大豆」食べてメタボリック対策はいかがですか。

少しずつ食べてます。(^^;)