メタボリック対策料理（和食）

天婦羅（鶏肉、茄子、南瓜、かき揚げ〔玉葱、人参〕、ちくわ、エリンギ）、冷しそうめん（みょうが、葱、汁）

鮭の塩焼き、ゆでオクラ添え、煮物（里芋、蒟蒻、ちくわ、人参、大豆）、味噌汁（南瓜、玉葱、葱）、玉子豆腐、生姜入りご飯

ゴーヤの炒め物（豚肉、玉葱、パプリカ〔赤、黄〕）、冷奴（絹ごし豆腐、卸し生姜）、粕汁、生姜入りご飯

粕汁（鮭、白菜、大根、人参、葱、豆腐、薄揚げ、ちくわ、蒟蒻、じゃが芋、水菜）、お刺身、（鮪、はまち、サーモン、甘海老）、 ...

鰻の蒲焼き、蓮根とオクラのコロッケ，ミートコロッケ，若鶏もも肉唐揚げ（市販の物）、サラダ（キュウリ、水菜、トマト、玉葱） ...

醤油ラーメン（焼き豚、メンマ、蒲鉾、ゆで卵、葱）、枝豆

鮭のバター焼き、ゆでオクラ、茄子の揚げ煮、酢の物（キュウリ、大葉、みょうが）、生姜入りご飯

鰤の照り焼き、ゆでオクラ、ほうれん草のソテー、ひじきの煮物（市販の物）、納豆、味噌漬け（漬物）、生姜入りご飯

秋刀魚の開きバター焼き（大根卸し、ポン酢）、煮物（蓮根、人参、牛蒡、筍、蒟蒻、厚揚げ）、焼き茄子（卸し生姜、醤油）、生姜 ...

海鮮丼（鮪、サーモン、いくら、生姜入りご飯、海苔、わさび、醤油）、味噌汁（春雨、筍、薄揚げ、若芽）、キュウリのサラダ（マ ...