メタボリック対策料理（和食）

お刺身（はまち、サーモン、大葉）、牛肉コロッケ、あじ梅肉大葉フライ（市販の物）、千キャベツ、トマト添え、煮物（筍、蒟蒻、 ...

ピーマンと椎茸の肉詰め（鶏肉ミンチ、玉葱、卵）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、玉葱、ドレッシング）、オクラと鰹節の和 ...

鮭の塩焼き、焼き茄子（醤油、生姜）、南瓜の煮物、厚揚げの辛子醤油、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、生姜入りご飯

ゴーヤの炒め物（豚肉、玉葱、ピーマン、ゆで卵）、酢の物（キュウリ、大葉、長芋）、生姜入りご飯

ゴーヤの炒め物（豚肉、玉葱、ピーマン）、ししゃも、冷奴（絹ごし豆腐、醤油）、生姜入りご飯

お寿司（にぎり、巻き寿司〔市販の物〕）、おすまし（みつば）

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、もやし、海老、烏賊、ニンニク、紅生姜）

お刺身（いさき、烏賊）、牛肉コロッケ、クリームコロッケ（市販の物）、（千キャベツ、トマト添え）、生姜入りご飯   ...

鮭のバター焼き、ひじきの煮物（薄揚げ、大豆）、煮物（大根、蒟蒻、鶏肉）、生姜入りご飯

炒め物（玉葱、ピーマン、白葱、帆立貝、ウインナー）、大根卸しの和え物（ちりめんじゃこ、ポン酢）、味噌汁（南瓜、葱）、生姜 ...