メタボリック対策料理（和食）

鰆のバター焼き、小松菜の煮びたし、納豆の和え物（白胡麻）、味噌汁（絹ごし豆腐、薄揚げ、葱）、生姜入りご飯

ざるそば（海苔、オクラ、葱、汁）、天婦羅、とろろ汁（長芋、卵、本汁）  

お好み焼き（豚肉、キャベツ、長芋、烏賊、紅生姜、葱、天かす、小麦粉、鰹節、お好みソース）

天婦羅（茄子、南瓜、蓮根、ちくわ、大葉、葱、さつま芋、大根卸し、本汁）、味噌汁（絹ごし豆腐、薄揚げ、若芽、葱）、生姜入り ...

鮭のホイル焼き（しめじ、ポン酢）、煮物（小松菜、厚揚げ）、生姜入りご飯

豚肉とキャベツの炒め物（ピーマン）、クリームシチュー（玉葱、じゃが芋、人参）、生姜ご飯

お刺身（きずし、アボカド）、鰯の煮付け（市販の物）、椎茸の炒め物、冷しソーメン（海苔、汁）、生姜入りご飯

肉じゃが（牛肉、じゃが芋、玉葱、人参、キャベツ、糸蒟蒻）、酢の物（もずく、白胡麻）、味噌汁（麩、葱）、生姜入りご飯

炒め物（豚肉、玉葱、人参、ゴーヤ、卵）、厚揚げの辛子醤油和え、味噌汁（なめこ、葱）、生姜入りご飯

お刺身（鰤、はまち、サーモン、けん）、茄子の揚げ煮、煮物（切り干し大根、人参、薄揚げ、大豆）、もずくの酢の物、生姜入りご ...