メタボリック対策料理（和食）

ゆで豚肉と水菜の辛子ソース（醤油、酢、ドレッシング）、ひじきの煮物（人参、牛蒡、筍、薄揚げ、大豆）、味噌汁（木綿豆腐、若 ...

キムチ入りおじや（白菜キムチ、しめじ、ニラ、もやし、ほうれん草、大根、生姜入りご飯）

ちらし寿司（五目寿司の種〔瓶入り〕、蒲鉾、ちりめんじゃこ、卵、紅生姜、海苔、菜の花、昆布）、お刺身（海老、烏賊、穴子）、 ...

ゆで豚肉と水菜の辛子ソース（ドレッシング）、お刺身（しめ鯖、アボカド）、スープ（卵、白葱、片栗粉）、生姜入りご飯 ?

天婦羅（蓮根、ちくわ、葱、野菜のかき揚げ〔玉葱、人参、牛蒡〕、シーフードミックスデジタブルのかき揚げ〔烏賊、海老、浅蜊〕 ...

鰤の照り焼き、煮物（大根、人参、里芋、牛蒡、昆布）、酢の物（キュウリ、大葉、若芽、若芽）、味噌汁（筍、薄揚げ、若芽、葱） ...

鍋焼きうどん（鶏肉、椎茸、蒲鉾、筍、卵、葱）、蓮根の蒲焼

鮭の塩焼き、菜の花の胡麻和え、南瓜の煮物、納豆とめかぶの和え物、味噌汁（木綿豆腐、しめじ、薄揚げ、葱）、生姜入りご飯

お刺身（鮪、はまち、サーモン）、コロッケ、カキフライ〔市販の物〕、炒め物（ニラ、もやし）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、若芽 ...

鰈の煮付け、わけぎの酢味噌和え（薄揚げ）、生姜入りご飯