メタボリック対策料理（和食）

煮物（大根、人参、里芋、こんにゃく、牛蒡、蓮根、オクラ）、冷奴（豆腐、生姜、しょう油）、秋刀魚の蒲焼（缶詰）、ご飯

海鮮寿司（卵、かまぼこ、いんげん豆、紅生姜、ちりめんじゃこ、海苔、ご飯、昆布）、刺し身（鮪、鰤、サーモン、甘海老）、赤だ ...

焼肉（牛肉、鶏肉、玉葱、エレンギ、イカ、白ねぎ、南瓜、ピーマン、茄子、キャベツ、ニンニク）、ご飯

鮭のバター焼き（トマト添え）、炒め物（南瓜、しめじ、えのきだけ）、そうめん（ねぎ、汁）、ご飯

煮物（蓮根、里芋、人参、こおや豆腐、キクラゲ、シシトウ）、鯖の照焼（缶詰）、味つけめかぶ、とろろ汁（長芋、卵、海苔、汁） ...

そうめん（ねぎ、汁）、〔串カツ、肉団子、玉子春巻、ポテトサラダ、野菜のサラダ、（市販の物）〕、ご飯

牛肉コロッケ、千キャベツ、お刺し身（はまち、いさき）、ご飯

豚肉、玉葱、ブロッコリーの生姜焼き、そうめん（海苔、ねぎ、汁）、ご飯

鰆の味噌漬、焼き茄子（生姜、しょう油）、酢の物（キュウリ、みょうが、若芽）、ご飯

天ざる（天婦羅〔茄子、蓮根、アスパラガス、海老、玉葱、人参、大根卸し、本汁〕、ざるそば〔海苔、ねぎ、そば汁〕）