メタボリック対策料理（和食）

炒め物（豚肉、玉葱、ピーマン、しめじ、エレンギ、ニンニク）、味噌汁（大根、白菜、里芋、薄揚げ）、ご飯

酢の物（長芋、芽かぶ、白ごま）、秋刀魚の蒲焼（缶詰）、ご飯 一口メモ　：昨日のおでんが付いてます。(^^)

おでん（鶏肉、牛串、大根、人参、キャベツ、ちくわ、牛蒡天、こんにゃく、がんもどき、はんぺん、きくらげ天、玉子、たこぼっく ...

お寿司　外食でした。 一口メモ　：久しぶりの外食で写真取るのを忘れていました。　決してお寿司を見すぎて目が回ったわけでは ...

湯豆腐（豆腐、白菜、えのきだけ、昆布）、お刺身（鮪、鯛、サーモン、はまち、甘海老）、ひじきご飯

お粥（白菜、春菊、かいわれ大根、みつば、ご飯）、玉子焼き（卵、ねぎ）、かまぼこ、にしん蒲焼（缶詰）、キムチ お粥 一口メ ...

鯖の味噌煮、食べる味噌汁（白菜、南瓜、春菊）、納豆（ねぎ）、ひじきご飯

ぜんざい

かに鍋（かに、豚肉、鶏肉、白菜、ほうれん草、しめじ、舞茸、豆腐、マロニ―、白ねぎ、ポン酢）、ご飯

鰆の味噌漬け、煮物（牛蒡、蓮根、厚揚げ）、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）、ご飯