メタボリック対策料理（和食）

たぬきそば（鶏肉、うす揚げ、かまぼこ、ねぎ、そば）、肉だんご、ご飯 たぬきそば 一口メモ　：あれ、「きつねそば」じゃない ...

七草粥、お刺身（鮪、はまち、サーモン）、鰯の蒲焼（缶詰） 七草粥 一口メモ　：七草粥食べましたか? 昔の人はちゃんと考え ...

鮭、ホタテのバター焼き、納豆（ねぎ）、ほうれん草のごま和え、ご飯

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、もやし、紅生姜、そば）、ご飯

おせちの残り、ご飯

すき焼き（牛肉、白菜、春菊、大根、白ねぎ、豆腐、厚揚げ、糸こんにゃく、麩、卵）、ご飯

茶わん蒸し、焼き豚、ロースハム、鴨肉、豚の角煮、サラダ（ブロッコリー、トマト）、ご飯

天婦羅そば（海苔、ねぎ）、寿司（にぎり、巻き寿司）

鮭のバター焼き、南瓜の煮物、のやき、味噌汁（豆腐、うす揚げ、しめじ、ねぎ）、ひじきご飯

粕汁（鰤、白菜、大根、煮ん寸、白ねぎ、豆腐、うす揚げ、厚揚げ、ちくわ、こんにゃく）、天婦羅（南瓜、大根卸し、本汁）、ひじ ...