メタボリック対策料理（和食）

力うどん（薄揚げ、ほうれん草、蒲鉾、餅、葱）

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、里芋、葱、木綿豆腐、薄揚げ、ちくわ、蒟蒻）、きんぴら牛蒡（牛肉、人参、蒟蒻、ちくわ、薄揚げ ...

天婦羅（蓮根、茄子、いんげん豆、かき揚げ〔玉葱、人参、牛蒡〕、ちくわ、ピーマン、海老）、（大根卸し、本汁）、酢の物（キュ ...

鮭の味噌漬け、ブロッコリー添え、煮浸し（小松菜、厚揚げ）、味噌汁（玉葱、南瓜）、ご飯

きつね丼（玉葱、薄揚げ、葱、卵）、ほうれん草の鰹節和え（本汁）、酢の物（長芋、キュウリ、焼き海苔）

じゃこ入り雑炊（白菜、春菊、薄揚げ、卵）、炒め物（豚肉、キャベツ、エリンギ）

カレーうどん（牛肉、玉葱、葱）、バター炒め（小松菜、厚揚げ）

お寿司（にぎり寿司、海苔巻き、いなり寿司）、お吸い物（春菊、卵、柚）

焙煎ごま鍋（豚肉、鶏肉つみれ、白菜、白葱、ほうれん草、春菊、椎茸、鱈、木綿豆腐、大根、人参）、ご飯

炒め物（もやし、ニラ、ほうれん草）、お刺身（しめ鯖、アボカド、わさび、醤油）、茶わん蒸し（鶏肉、はまち、蒲鉾、銀杏、みつ ...