うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

きつねうどん（葱）、天婦羅

お刺身（鮪、はまち、サーモン）、かに玉〔市販の物〕、中華スープ（白菜、もやし）、ご飯

天婦羅（蓮根、南瓜、かき揚げ〔玉葱、人参、海老〕、葱、春菊、さつま芋、牡蠣、大根卸し、本汁）、味噌汁（豆腐、薄揚げ、若芽 ...

鰯の生姜焼き、煮物（豚肉、蓮根、牛蒡、キクラゲ、大豆、人参）、ご飯

シュウマイ（カニシュウマイ、エビシュウマイ）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、南瓜の煮物、味噌汁（豆腐、薄揚げ、葱） ...

味噌ラーメン（焼豚、もやし、メンマ、なると巻き、ゆで卵）、白菜の煮びたし（厚揚げ）

炒め物（ピーマン、パプリカ〔黄〕、椎茸、ベーコン）、厚揚げのおろしなめこ（大根、めん汁、しょう油）、お吸い物（とろろ昆布 ...

雑炊

チゲ鍋（つみれ〔鶏肉ミンチ、椎茸、生姜、葱〕、蟹、舞茸、もやし、帆立）、ご飯

鍋物（豚肉、鱈、鮭、白菜、ほうれん草、春菊、白葱、豆腐、しめじ、葛きり）、ご飯