うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

おでん（大根、人参、キャベツ、ちくわ、牛蒡天、鶏肉、はんぺん、きくらげ天、蒟蒻、がんもどき、ちくわふ、きんちゃく、ゆで卵 ...

鰆の味噌漬け、小松菜の煮びたし、味噌汁（豆腐、薄揚げ、葱）、ご飯

炒め物（豚肉、ニラ、もやし、エリンギ）、ひじきの煮物（人参、蒟蒻、蓮根、大豆、薄揚げ）、ご飯

天婦羅うどん（海老、南瓜、蒲鉾、葱）、小松菜と厚揚げの煮物、うずら豆

鮭の塩焼き、麻婆春雨、ほうれん草の胡麻和え、ご飯

ぺペロンチーノ（茄子、しめじ、ウインナー、スパゲティー）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ゆで卵）、ご飯

海鮮丼（鮪、はまち、サーモン、大葉、ご飯）、味噌汁（大根、薄揚げ）、南瓜の煮物

焼きそば（豚肉、キャベツ、エレンギ、烏賊、ニンニク）、酢の物（長芋、めかぶ）

鰯のソテー、もやしのバター焼き、味噌汁（豆腐、しめじ、薄揚げ、葱）、ご飯

小松菜と厚揚げの煮物、高野豆腐の卵とじ、お漬け物、ご飯