カテゴリー: 8.健康ニュース

[記事抜粋]

やせ過ぎていない５０?７９歳の男女４９人を３グループに分け、１９人にはカロリー摂取量をふだんより３０％減らしてもらった。別の２０人は認知症の予防に役立つという説のある不飽和脂肪酸の摂取をふだんより２０％増量し、残る１０人は従来の食生活を続けた。

実験前と３か月後に言葉を覚えるテストを行った結果、カロリーを抑えた１９人の点数は約２０％も上昇した。他の２グループは成績に変化が見られなかった。 カロリー制限によって、体内の血糖値を調整するインスリンが効きやすくなった人ほど、成績の伸びが著しかった。こうした体質が、脳神経に何らかの良い影響を与えているとみられている。

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メタボリック対策とは関係なさそうですが、?「カロリーを抑える」ということは、ウエイトコントロール・メタボリック対策をすると言う事でしょう。

「最近記憶力が悪くて・・・」なんて特に中高年の方の話を聞きます。　中高年の方がメタボリックであれば、それに関係する病気にも注意する必要がでてきます。

今のうちに「カロリーセーブ」して健康な身体を取り戻し「記憶力」もアップしましょう。（＾＾）

普通が一番です。

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タイトル　：　カロリーセーブなら記憶力Ｕｐ！…ドイツで研究発表（読売新聞）

ニュース元　：　Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090127-00000008-yom-sci

[記事抜粋]

「ダイエットの必要性を非常に/やや感じている」人のうち、男性の54.7%(240人)、女性の62%(264人)が「実際にダイエットの努力をかなりしている/まあしている」と回答。

年代別では、特に40代男性において「努力をかなり/まあしている」が、昨年度の50%から大幅増の56.5%に上っており、この年代の男性がメタボリックシンドロームに高い関心を持っていることが推測される。

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男性の方もダイエットに励んでいるみたいですね。　私の友人のだんなさんも「ダイエット中」だそうです。　体重を6キロ落とされました。

「メタボリック」の対象の方は「特定保険指導」がついてきますからね。　いい年して「甘いものは控えなさい」「野菜食べなさい」「運動しなさい」なんて言われたくないですよね。

私も、検査の数値は問題なさそうですが、ウエストが85cmまでもう少しなんです。　まあ、長年に渡って付いたお肉ですから、そう簡単には無くならないですよね。　「地道」ですね。(^^;)

私は、前にもお話した通り「骨盤体操」でウエストを引き締め、「スロトレ」で体重が落ちるようにがんばってます。　とりあえず、一日一回必ずしてます。　時間にして20分ぐらいです。　微妙に体重は落ちてます。　1日100グラムでも10日で1キロですからね。

このブログの右上メニューに動画があります。　お金かけなくても、メタボリック対策はできます。　今から始めると「春の健康診断」には間に合うのではないでしょうか。

気を抜かずにがんばりましまょう。

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タイトル　：　近頃の男性はメタボに悩みダイエットに励む? – 生活習慣に関する調査で

ニュース元　：　マイコミジャーナル
http://journal.mycom.co.jp/news/2009/01/20/033/

ちょっとメタボリック対策から逸脱しますが、大事なので。

今年も「インフルエンザ」が流行っているみたいてす。　この間も大阪でインフルエンザが流行していると聞きました。

「インフルエンザ対策」しないといけませんね。　年齢は関係ありません。

まずは、インフルエンザの「ワクチン」での予防です。　誰です?　注射「いや」って言っているのは・・・　インフルエンザのワクチンは効果が出るまで約2週間ぐらいかかるそうです。　できるだけ早く病院にいった方がいいですね。

そして、通常生活での対策ですが、

１．まず、栄養をたっぷり取ります。　メタボリック対策とは言ってますが(^^;) がむしゃらに食べるのではなく、栄養面に気をつけて「お肉」も「お魚」も「お野菜」もバランスよく食べましょう。

２．繁華街や人ごみの中をさけてください。

３．ウイルスは湿度に非常に弱いので、加湿器などで適度な湿度(50?60％)を作りましょう。 洗面器にお湯を張ってもいいみたいです。

４．帰宅後は、手洗い、うがいですね。

５．マスクをしましょう。今はコンビになどでも「ウイルス」を通さない「マスク」が売ってます。　人に「もらわない」「うつさない」・・・エチケットですね。

ここまで、すれば「インフルエンザ対策」は万全ですね。　しかし、「調子悪い」「熱が出る」場合は、とりあえず病院にいきましょう。　早期発見! 早期治療! です。　メタボリック対策と一緒ですね。

[記事抜粋]

食事指導のとき、私はしばしば「3つの『あ』の摂り過ぎに注意」と言います。3つの「あ」とは、「アルコール」「甘いもの」「脂もの」のこと。脂ものの中では、特に常温で固形になっているバターや肉の脂身に要注意です。これらを摂り過ぎると、体の脂肪も増えやすく、生活習慣病にもなりやすいのです。

1度の食事でこの3つの「あ」を摂ることは避けましょう。ビールを飲みながら、脂身の多い豚肉を揚げてさらに甘味を加えて調理した酢豚やカツ丼を食べる・・・。既に3つの「あ」が揃っています。ワインを飲んで、脂の多い肉やバターたっぷりのホワイトソースの料理を食べて、さらに食後はスイーツ。これでは、摂取カロリーが多過ぎて、消費しきれないエネルギーが体内の脂肪になって蓄えられます。(福田千晶 )

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昔たしか、「四つのお願い聞いて?♪」という歌がありましたが、「3つの『あ』」があるとは思いませんでした。(注意　「四つのお願い」は私が小さいときに聞いた記憶がある程度です。念のため。)

ひとつ、アルコールはほどほどに?♪
ふたつ、甘いものたべないで?♪
みっつ、脂物取らないで?♪
よっつ、誰にも秘密にしてね?♪　( 勝手に付け加えました」(^^;) )

でも、わかりやすい表現ですね。　お酒飲んで、焼肉食べて、デザート食べたら駄目っていうことなんですね。

「漠然とカロリーとりすぎ」よりも「3つの「あ」になってる」の方がジョークで注意ができるかもしれません。

そのうち本当に「歌」なるかもしれません。　「ちあきなおみ」さんで・・・

「3つの『あ』」=メタボリック対策ですね。

「四つのお願い」　、「喝采」は名曲ですな・・・　最近YouTube にはまってます。

 

タイトル　：　秋のダイエット　第4回 (シンプル健美術)

ニュース元　：　REAL SIMPLE JAPAN　日経BP社

http://realsimple.nikkeibp.co.jp/article/columns/20081006/102705/