『メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く』の動画です。

ウォーミングアップです。ひざを高く上げてゆっくり足踏します。一秒に一回のペースです。これを50回します。(１セット)

ニーテゥーチェストです。いすに座ってします。片足でやれば簡単ですね。目標10回です。

スクワットです。だいたい3秒でしゃがんで、1秒静止、3秒で立ち上がる感じでしょうか。これも目標は10回ぐらいでしょうか。

プッシュアップです。 目標は10回です。

アームレッグクロスレイズです。これも目標は10回です。

スロトレをつづけましょうね。