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スロトレでメタボリック対策

『メタボ侍「スロトレ」に挑戦!石井直方教授に聞く』の動画です。

ウォーミングアップです。ひざを高く上げてゆっくり足踏します。一秒に一回のペースです。これを50回します。(1セット)


ニーテゥーチェストです。いすに座ってします。片足でやれば簡単ですね。目標10回です。


スクワットです。だいたい3秒でしゃがんで、1秒静止、3秒で立ち上がる感じでしょうか。これも目標は10回ぐらいでしょうか。


プッシュアップです。?目標は10回です。


アームレッグクロスレイズです。これも目標は10回です。


スロトレをつづけましょうね。