今日は、検査があるので2週間前から「プチダイエット」
（年中ダイエットしているのでが・・・(^^;）
プチダイエットとはいえども、期間がプチなだけで内容は「真剣」です。
結果はマイナス1.2kg（微妙ですが。）まだまだですね。
【実施したことは・・・】
- ロングブレスウォーキング
- 糖質制限
いつもやっている事ですが「毎日意識して」やっておりました。
一年前は「ロングブレスダイエット」って何? でしたが、最近は「美木良介」さんのロングブレスダイエットでの露出が多く、みんなが知っているダイエット法になりましたね。
早朝通勤ウォーキングを約30分やっていますが、その中でちょこちょこっと「ロングブレス体操」を入れてます。(御堂筋の信号から信号までの安全な歩道上でやってます。)
あとは、現在読んでいる「酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方」をちょっぴり実践。この本のタイトルは胡散臭いですが内容は「糖尿病の方の食事制限」なんですね。 なるべく「糖質の少ないもの」を食べるように心がけました。
「酒呑み、肉三昧でも一生太らない食べ方」はまた後日レポートしたいと思いますが、内容はわかりやすいです。 いままで、低インシュリンダイエットで「おそば」は良いと思っていましたが、糖分が多いのですね。 野菜もいくら食べても大丈夫と思っていましたが、大好きな「れんこん」「たまねぎ」「にんじん」なども糖分が高いみたいです。(^^;;
けっして「食べたら駄目」ではなく、バランスをとってほどほどになんですね。
まぁ、こんな感じで本日の血液検査に望みたいと思います。(^^)
血液検査の目標は全て許容値内の100点です。
最後の悪あがきとして、病院まで30分のウォーキングをします。
あっ、血圧計らなきゃ。メタボリック対策で絶対に気をつけないといけないのが「血圧」なんです。
脳内出血で倒れていますのでこれが一番重要です。
上は安定してますが、下が高いですね。(^^;;
検査いってきま〜す。