メタボリック対策

Yahooのニュースに「カップメン、お茶漬けetc.“太らない夜食”選手権」という記事を見つけました。

私的には、「夜食」食べたら運動などしない限り必ず「太る」と思いますが・・・

記事では、

「血糖値が急激に上がると、血糖を下げる働きのインスリンが糖分を脂肪に変えてしまいます。それを防ぐために、血糖値の上昇を表す数値、GIの低い食べ物 がベスト。魚全般、食物繊維の含まれる野菜や海藻類などが該当します。また、お酢など酸味のある食べ物は、インスリンの分泌を抑える働きがあるのでおすす めです。また、辛い食べ物には体を温める効果があり、代謝を促すので、お好みで使うのもいいでしょう。中でも七味唐辛子は、6種類のスパイス中にミネラル が多く含まれていて効き目アリですね」

「一番良いのは、お茶漬けです。お湯が体を温め、海苔に食物繊維が含まれます。血管をきれいにし、血液をサラサラにする脂肪酸を多く含む、魚の刺し身を トッピングするとなおベター。低脂肪で良質なタンパク質が多い、魚の練り物などをメインにしたおでんもいいですね。その際、体を温める効果のある、からし を付けるのを忘れずに。また炭水化物では、小麦粉などを原料にしたサンドイッチなどより、穀物であるおにぎりや、もちを使ったお雑煮などのほうがGIが低 いのでおすすめです。カップめんを食べるなら、お酢、七味唐辛子をトッピングして。同じカップ製品でもスープ春雨なら、春雨が低GIなのでより賢いチョイ スです」

これ、一週間続けたら必ず太ると思うのですが・・・　誰が実験してみてくれないかな(^^;)

メタボリック対策としては、
「かつおぶし(食べすぎ防ぐ、21時からのカツオブシ)」
「とろろ昆布汁」
「もずく酢(「12週間、お酢チャレンジ」続いてますか？)」

・・・が推奨ですね。

でも、「夜食」食べる時間にお腹が空いたら「寝る」のが一番だと思います。

【悲しい独り言です。】
私は、脳内出血で倒れる前は、夜中(午前1時から3時ぐらい)は平気でコンビニに買い物に行き、睡眠時間を食事時間に当ててました。　最近のファーストフードは24時間やってますから、吉野家はあたりまえ、うちの近所の王将は朝3時までやっていますので、よく滑り込みで食べに行ってましたね。　それに、夜中インターネットで「24時間」をキーワードに食べ物屋さんを探してました。　いま思えば「悲しい思い出」ですね。

今では考えられません。
さて、本日は定期検査があります。　血液検査大丈夫かな(^^;)

「私たちの身体は食べた物から出来ているのです」

「うーん、確かに」・・・思わず納得してしまいました。

貴方の身体は主に何で出来ているのでしょうか・・・

近くのイズミヤで「炭酸水」を買ってみました。

昨日の「炭酸水でダイエット！・・・ほんとかな?」の検証です。

1本88円 4本買いました。

とりあえず、お風呂の中で飲んでみました。 味の方は・・・

「うーん。まずくない！」口当たりもよく、 全然飲めます。 クセが無く、普通に炭酸ジュースを飲んでいるみたいです。 ただ、後味が「無い」だけです。（＾＾；）

当たり前ですが、カロリーゼロです。 ・・・お水ですから・・・

たまに「カロリーゼロ」の飲料水を飲むのですが。 変に甘いので、途中で捨ててしまいますが、これは問題なく飲めます。 それも正々堂々とね。

これで、「体重を減らすダイエット効果」「便秘を解消してウエストを細くする効果」「リバウンドを防ぐ代謝アップ効果」「若さを保つアンチエイジング効果」があるといわれてます。

これはいけるかも・・・ しかし、朝500ml飲むのは辛いかもしれない。

とりあえず4本飲んでみます。（＾＾）