今日の測定結果は
体重 81.1(-0.3)
体脂肪率 27.4
血圧(最高、最低) 112/69
心拍数 97
食事は普通に３食
みかん 1個
今日はバタバタしておりました。 先ほど、スロトレも終了しました。 もう寝ます。 後ほどメタボリック対策記事を書かしてもらいます。
有言実行ダイエット8日目とスロトレ
有言実行してから一週間たちました。 ラジオ体操と約30分の早起きのウォーキングが苦にならなくなり、それに今までより早く寝るようになりました。 しかし、体重は「そのまんま」です。(^^;)? という事は、有言実行していなかったら、数キロ肥えていた可能性もあります。 しかしメタボリック対策としては・・・
これじゃいけない。 軌道修正です。 夜のラジオ体操を変更します。 先日テレビでやっていた「スロトレ」を行います。
本屋さんに行くと「スロトレ」の本を売っていますが、インターネットを利用していてお金を使うのはモッタイナイ。 YouTubeで動画を見つけてきました。 やってみましたが少々お時間がかかります。 それに簡単そうに見えますがきついです。(^^;) それぐらいしないと駄目なんでしょうね。 メタボリック対策の運動の記事の中では一番ハードです。
『メタボ侍「スロトレ」に挑戦！石井直方教授に聞く』の動画はこちらから。
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あと、一週間がんばります。 ご一緒にいかがですか。
今日の測定結果は
体重 81.3(-0.1)
体脂肪率 27.8
血圧(最高、最低) 145/86
心拍数 106
食事は普通に３食
みかん 1個
有言実行ダイエット7日目とおせち料理
「もう、いくつ寝るとお正月?」ということで、お正月といえば「おせち料理」ですね。最近の「おせち料理」はメディアの紹介などを見ると「超豪華」なんですね。 「××デパートの○○万円するおせち料理」とか「△△シェフのフランス風おせち料理」とかばっかりです。 どんな人が食べているのか・・・ちょっぴり知りたくなります。
さて、このブログ「メタボリック対策」の中にあります「うちの夜ごはん」で毎日「夜ごはん」をご紹介していますが、今回せっかくなので「うちのおせち料理」をご紹介します。 庶民ですので「お煮しめ」が主のおせち料理です。これもメタボリック対策してます。 母上殿の了解を得て、今年のおせち料理の写真をアップしました。 うちのおせち料理2008はこちらから
さて、有言実行ダイエット7日目なんですが、運動量はふえてますが現状維持状態です。(^^;)
明日からは「スロトレ」をメニューに加える予定で考えてます。 皆さんも出来るようにYouTubeで動画さがしてきます。 お楽しみに。
今日の測定結果は
体重 81.4(-0.0)
体脂肪率 27.4
血圧(最高、最低) 125/85
心拍数 92
食事は普通に３食
みかん 0個 と 柿の種一袋(小) (^^;)
?反省してます・・・
有言実行ダイエット6日目と低カロリーの本格派クッキー
[記事抜粋]
「ロハスクラブクッキー」は、バター、マーガリン、ショートニング、砂糖は一切使わず、１袋わずか９８ｋｃａｌという低カロリーを実現したハーバーの人気製品「カリカリクッキー」をベースに、昨今注目が高まっている健康素材ユーグレナと楊貴妃も愛用していたという美容成分ハトムギを全フレーバーに配合。
また、悪玉コレステロールを増加させ、善玉コレステロールを減少させる働きがあるといわれているトランス脂肪酸を含む油脂は使用せず、体にやさしい有機パーム油を採用。 さらに大豆全粒粉のほかに、吸水性が高く水分と摂取することで、お腹の中で８倍に膨らむ脱脂大豆繊維を配合。高い満腹感が得られます。
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全国のコンビニエンスストア「ナチュラルローソン」で発売されるそうです。
『香料、着色料は無添加。契約農家で無農薬栽培した１００％国内産の素材を厳選し、安心、安全も追及しました。ハトムギ、カボチャ、ミックスベリーの３つのフレーバーは、素材の味を充分に引き出し、本格スィーツにも引けを取らない美味しさも自慢です。』
まず、安全そうですね。 値段は284円なんだそうです。 腹ペコの一時しのぎのメタボリック対策としては良いのではないでしょうか。ミックスベリーなんて美味しそうですね。 また、買ってきたらレポートします。
タイトル ： ダイエット中も安心な低カロリーの本格派クッキー限定発売
ニュース元 ： 健康美容EXPO
http://www.e-expo.net/release/2008/12/post_223.html
今日は天気が悪いせいか少し暖かかったですね。 まぁ、とりあえず、朝/夜運動してます。(^^;) また、景色の良いところがあればウォーキング＆撮影に行きたいと思います。 早朝ウォーキングするので、夜早く寝るようになりました。 順調にメタボリック対策着々と進行中!
今日の測定結果は
体重 81.0(-0.4)
体脂肪率 28.2
血圧(最高、最低) 134/86
心拍数 86
食事は普通に３食
みかん 0個 と 三笠饅頭 1個 (^^;)
甘いのが食べたかった・・・
有言実行ダイエット5日目と神戸異人館散策
毎日同じ挨拶ですが、日に日に寒くなってきております。 暖かい格好してますか・・・
私は「暖かいモアモアのスリッパ」を今日買ってきました。(^^) それと「じんべさん(ちゃんちゃんこ)」で寒さメタボリック対策してます。 今日も変わりなく運動メニューをこなしました。
googleのニュースで「品川祐、ピザを食べてダイエット！？」って記事を見つけましたが、絶対にありえないと思われる為、無視しました。(^^;)? 「こんにゃく食べてダイエット」とか「きのこ食べてダイエット」だったら分かりますが・・・ 誰が、美味しいものを食べて痩せる方法を教えて欲しい!
今日の測定結果は
体重 81.0(-0.4)
体脂肪率 28.3
血圧(最高、最低) 126/94
心拍数 91
食事は普通に３食
みかん 2個
昨日お話をしました通り、昨日の神戸散策の写真を整理しましたので、ご紹介します。 ルートは神戸・阪急三宮駅から山手に向かって異人館に行き、いくつか見て周り、山の手を下り藤原紀香さんと陣内智則さんが結婚式をあげた「生田神社」を通り、中華街の美味しいものを見て(^^;) 最後に夜イルミネーションが綺麗なルミナリエの点灯前を見て帰りました。 約3時間ぐらいのメタボリック対策です。 では・・・ 写真をクリックすると大きな画像になります。
坂をどんどん上って行き、「旧パナマ領事館」です。
あの有名な「うろこの家」です。クリスマスなので「サンタさん」がよじ登っていました。
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「北野外国人倶楽部」・・・外国人の社交場だったそうです。
北野町広場前の建物です。名前は・・・不明です。(^^;)
藤原紀香さんと陣内智則さんが結婚式をあげた「生田神社」です。
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神戸中華街です。うまそうものばかりです。 私には「毒」にしか見えませんが・・・
中華街(南京町)の広場です。
神戸ルミナリエの点灯前の姿です。 実際に夜見るとすごく綺麗ですが、人が多くて、寒くて・・・
いい運動になりました。