メタボリック対策

「左脳内出血」後、メタボリック対策として欠かさずしているものがあります。

それは、「血圧」と「体重」の測定です。

実は、先生に「毎日計りなさい」といわれて実行しているのですが・・・（＾＾；）

朝、起きたらすぐに計測します。（ただし、うんこ（失礼！）でそうな時は、先にトイレへ）　血圧計で「最高血圧」と「最低血圧」「脈拍数」を計り、体重計で「体重」と「体脂肪」を計ります。　そして、チョコチョコとノートに「日付」と「最高血圧」と「最低血圧」それと「体重」をメモします。

あんまり気にしているつもりは無いのですが、毎日計っているので「昨日より300グラム増えてる」と思うと自然とセーブする身体になり、毎日すこしずつですが、「体重が減っているのです」　100グラムしか減ってなくても結構うれしいのです。

（逆に2?3日計り忘れると、非常に体重計の乗るのが怖い！！）

まぁ、人間ですからたまに「ごはんいっぱい食べて」体重が増加する場合もありますが、現実（？）を真摯（しんし）に受け止め、「おさんぽ」の距離をすこし伸ばしています。

これらを継続して「15キロ減」（もともと95キロありましたから・・・（＾＾；）　）

みなさんも、メタボリック対策に試してみてはいかがですか。

［記事抜粋］

EXERMUSICは、日本陸上競技連盟 女子長距離マラソン強化部長の経験を持つ、プロフェッショナル・ランニングコーチの金哲彦氏が監修したジョギング用音楽配信サービス。ユーザー個人の運動レベルに合わせて、ランニングと楽曲のリズムを調整し、最適な運動環境が実現できるとしている。

　「楽しくジョギング」「早めが肝心メタボ対策」「目指せマラソンレース」など複数のコースが用意され、ジョギングペースやダイエット目標などコースに応じた設定値やトレーニング時間を選択。楽曲は生年に応じてランダム選曲が可能なほか、ユーザーが歌手名や曲名などから自由に選択することもできる。

ご機嫌な曲を聴きながらダイエットできるなんて、一石二鳥ですね。

私もｉＰｏｄもってます。　一時スポーツクラブにいってた時によく利用しました。　けっこう音楽聴きながらトレーニングしているひとがたくさんいましたね。　別に人と話をするわけではないし、自分の世界にズッポリ入れるためでしょう。

自分で曲を編集して、ランニングではテンションのめちゃくちゃ上がる曲で走り、マシーントレーニングではすこし落ち着いた曲で運動してました。　どんな曲があるのか楽しみですね。

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タイトル　：　エクシング、ジョギング用音楽配信サービス「EXERMUSIC」

ニュース元　：　BB Watch(株式会社Impress Watch)

http://bb.watch.impress.co.jp/cda/news/23134.html