メタボリック対策

［記事抜粋］

アサヒ飲料が２０〜３０代のビジネスマンを対象に朝の生活実態を調査したところ、朝食を食べる人が８割近くに上り、生活も朝型になったと感じている人が多いことがわかった。同社は「健康志向が高まり、朝型のライフスタイルがメタボリックシンドロームなどに効果的であることも影響しているのではないか」としている。

不規則な生活から規則正しい生活に変わってきたということでしょうか。

私入院する前は、朝は会社か行きの車の中で食べてました。　おにぎりとか菓子パンとかでした。（たまに駅でてんぷらそばとか・・・）それが朝型かと言うと言われるとただ時間がなかっただけなのですが・・・

最近は、ちょっと早めに起きてちょっぴり余裕の朝ごはんしてます。　メニューは「食パン半分（バターなし）」「ブラックのアイスコーヒー」「無糖のヨーグルト」です。　知ってました？以外とパンとかご飯のカロリーが高かったりするのです。　ごはん食いにはたまりません。

規則正しいライフサイクルをかえなければ・・・
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タイトル　：　朝食：８割が食べる…２０?３０代ビジネスマン

ニュース元　：　毎日ｊｐ(毎日新聞)

http://mainichi.jp/select/biz/news/20080910k0000m020043000c.html

私の「左脳内出血」の一番の原因の「高血圧」について簡単にまとめました。（上のメニューボタン）

自分なりに分かりやすく書いたつもりです。私も「高血圧」はわかりますけど、「それで・・・」って感じでした。参考になればいいのですが。

人間って不思議なもので（私だけだったらすいません）「風邪ひいた」時しんどいから風邪薬を飲んだり、「熱がある」時もしんどいから休むとかしますが、血圧が高くても別に体調が悪くなかったらなにもしないですよね。

何かあった時では遅いわけで、早めの対策が肝心ですね。　二度と同じ過ちを犯さないように・・・

体重を落とすために「食事」に気をつけている私ですが、毎日適度に歩いております。

「おさんぽ」です。

トロロの歌に「♪歩こう　歩こう　私は元気?♪」ってありますよね。

いつも同じところではつまらないので、「みちくさ」しながら歩いてします。ルートはとくに決めず、「今日はここを曲がろう」とか「この橋を渡ろう」とか適当に歩いています。　しかし、その適当から「新しい発見」が見つかるのです。

「みちくさの美学」なんですね。

こんなところに喫茶店があるんだ。とか、この店つぶれたのね。とか、早朝にいちぢく売っているとか、けっこう近所でも「新鮮な気持ち」で歩けるのですね。

目標を決めてあるくと、なんかつまんないでしょ。　しんどかったら距離を短くして帰るとか、気分がいいので、次の大通りまでとかのんびり自分の加減で歩くのはいかがでしょうか。

私は、カメラをもっておさんぽにでることが多く「面白そうなもの」をパチパチ撮ったり、考え事しながら歩くのでふと思いついたことを携帯電話に吹き込んだりしてます。（もの忘れがおおいので（＾＾；））

メタボリックには運動が欠かせませんが、基本的にメタボの人は「運動嫌い」ですよね。　でも、べつに激しい運動をする必要はないです。　「おさんぽ」から初めても良いのではないでしょうか。

私のいままで状況を「天罰が・・・」のコラムに書き込みました。

私がどんだけ不摂生して天罰が下ったか、一部始終書いているつもりです。　まぁ、皆さんはこんなことはないと思いますが、思い当たる方はぜひ対策を・・・

一歩まちがえば本当に死んでいたかも知れません。　現状に「感謝」です。