メタボリック対策料理（和食）

ちらし寿司（五目寿司のたね〔紙袋〕、蒲鉾、ちりめんじゃこ、海苔、お刺身〔鮪、サーモン、海老、烏賊、帆立貝、いくら、蟹蒲鉾 ...

天婦羅うどん（海老の天婦羅、薄揚げ、卵、葱）、切り干し大根、茶福豆

粕汁（鮭、白菜、大根、人参、白葱、木綿豆腐、薄揚げ、厚揚げ、ちくわ、蒟蒻、牛蒡、ほうれん草）、小松菜の煮ひたし、生姜入り ...

鰤大根（牛蒡）、切り干し大根（人参、薄揚げ、きくらげ、ちくわ、白胡麻）、納豆と長芋の和え物、味噌汁（木綿豆腐、若芽、なめ ...

焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし、ニラ、シーフードミックス〔海老、烏賊、帆立〕、葫、天かす）、酢の物（キュウリ、大葉、若 ...

豚汁（豚肉、小松菜、大根、人参、白葱、里芋、ちくわ、木綿豆腐、蒟蒻、薄揚げ、牛蒡）、ししゃも、ひじきの煮物、生姜入りご飯

ピーマンと椎茸の肉詰め（鶏肉ミンチ、卵、葱）、ワンタンスープ（白菜、もやし、ニラ、ベーコン）、生姜入りご飯

鮭のホイル焼（ほうれん草、しめじ）、おでん、生姜入りご飯

おでん（鶏肉、大根、じゃが芋、人参、ちくわ、牛蒡天、きくらげ天、生姜天、がんもどき、きんちゃく、蒟蒻、はんぺんのいろいろ ...

お刺身（鮪、はまち、サーモン）、茶碗蒸し（蒲鉾、銀杏、三つ葉）、ミートコロッケ、蟹クリームコロッケ、千キャベツ、トマト、 ...