メタボリック対策料理（和食）

鯖の煮付け（白葱、生姜）、とろろ汁（長芋、卵、本汁）、納豆（葱）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、なめこ、葱）、生姜入りご飯

焼肉（鶏肉、玉葱、ピーマン、ニラ、もやし）、生姜入りご飯

鍋物（豚肉、白菜、ほうれん草、春菊、白葱、舞茸、豆腐、糸蒟蒻、椎茸米粉めん、つくね）、生姜入りご飯

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、木綿豆腐、ちくわ、蒟蒻、里芋、薄揚げ、烏賊と明太子和え、生姜入りご飯

秋刀魚の塩焼き（大根卸し、ポン酢）、煮物（蓮根、人参、蒟蒻、ふき、厚揚げ）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、干し椎茸、若芽）、 ...

たぬきそば（薄揚げ、葱、七味唐辛子）

鱈のホイル焼（しめじ、舞茸、ポン酢）、納豆とオクラの和え物、味噌汁（なめこ、豆腐、薄揚げ、葱）、生姜入りご飯

鮭の塩焼き、ほうれん草のソテー、煮物（牛蒡、人参、里芋、厚揚げ、蒟蒻、大豆）、味噌汁（玉葱、じゃが芋、薄揚げ、葱）、生姜 ...

カレーうどん（豚肉、玉葱、葱）、なま酢（大根、人参、昆布）

炒め物（豚肉、韮、もやし、帆立）、煮物（切干大根、人参、薄揚げ、干し椎茸、大豆、胡麻）、味噌汁（木綿豆腐、舞茸、若芽、葱 ...