メタボリック対策料理（和食）

スパゲティーミートソース、味噌汁（麩、わかめ）、ブロッコリーのサラダ、ご飯

鰆の味噌漬け、小松菜とあつあげの煮物、味噌汁（大根、薄揚げ、わかめ）、ご飯

雑炊、わけぎと薄揚げの酢味噌和え（カニかまぼこ） 雑炊 一口メモ　：わけぎと薄揚げの酢味噌和えが大好きなんです。（＾＾） ...

水炊き（豚肉、鶏肉、白菜、水菜、春菊、ほうれん草、えのきだけ、豆腐、こんにゃく、白ねぎ、鮭、鱈、昆布）、ご飯

秋刀魚の塩焼き（大根卸し、ポン酢）、酢の物（キュウリ、わかめ、大葉、ごま）、味噌汁（南瓜、ねぎ）、ご飯

里芋と人参と薄揚げの煮物、牛肉コロッケ、クリームコロッケ、サラダ（千キャベツ、レタス、キュウリ、かいわれ大根）、豆腐のあ ...

お刺身（鮪、いか、はまち、サーモン、鯛、甘エビ、鰹のたたき）、お吸い物（そうめん、ねぎ）、納豆とめかぶの和え物、ご飯

肉じゃが（牛肉、じゃが芋、春菊、人参、白ねぎ、こんにゃく、麩）、岩海苔とろろ昆布のお吸い物（ねぎ）、ご飯

いかと大根と人参の煮物、菜の花のごま和え、味噌汁（玉葱、じゃが芋、薄揚げ）、ご飯

和風ハンバーグ（豚肉，鶏肉ミンチ、玉葱、豆腐、卵、牛乳）、(大根卸し、ポン酢）、ほうれん草炒め、南瓜の煮物、サラダ（レタ ...