メタボリック対策料理（和食）

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、こんにゃく、ちくわ、白ねぎ）、お刺身（鮪、はまち、甘海老、いか、サーモン、鯛、アボガド）、 ...

田楽（大根、人参、厚揚げ、こんにゃく）、いかリング揚げ（しめじ）、千キャベツ，トマト添え、ひじきご飯（ゴマ） ?一口メモ ...

ほっけ味醂漬、長芋の酢の物（紅生姜）、味噌汁（大根、うす揚げ、里芋、ネギ）、ひじきご飯（ちりめんじゃこ、ゴマ）

味噌鍋（豚肉、白菜、水菜、白ねぎ、豆腐、厚揚げ、えのきだげ、鱈、あさり、昆布）、ひじきご飯（ちりめんじゃこ、ゴマ） 味噌 ...

秋刀魚のバター焼き（大根おろし、ポン酢、レモン）、豆腐とえのきだけのあんかけ、ひじきご飯（ちりめんじゃこ、ゴマ）

すき焼き風（豚肉、白菜、じゃが芋、玉葱、人参）、ほうれん草と春菊のゴマ和え、ご飯 すき焼き風 一口メモ　：すき焼き風とい ...

海鮮丼（鮪、はまち、いか、サーモン、鯛、甘えび、大葉、海苔、ご飯）、味噌汁

和風ハンバーグ（牛、鶏、豚ミンチ、豆腐、玉葱、〔大根おろし、ポン酢〕）、炒め物（ピーマン、パプリカ（赤、黄）、しめじ、じ ...

ささみのから揚げ（千キャベツ添え）、豆腐の味噌汁、ひじきご飯（ちりめんじゃこ、ゴマ） ささみのから揚げ 一口メモ　：ひじ ...

豚汁（豚肉、大根、人参、里芋、こんにゃく、豆腐、うす揚げ、白菜、チンゲンサイ、ほうれん草）、かぶの酢の物（人参、昆布、唐 ...