うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

えびシュウマイ、四川焼売、ゆでブロッコリー、蟹入り卵焼き、中華スープ（ ほうれん草）、ご飯

カキフライ、タラフライ、菜の花のす揚げ、千キャベツ、トマト、味噌汁、ご飯

カレーライス（豚肉、玉葱、じゃが芋、人参）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト 、ゆで卵）

豚汁（豚肉、白菜、大根、人参、春菊、牛蒡、里芋、ちくわ、薄揚げ、蒟蒻、 木綿豆腐）、ご飯

ガラだし醤油ラーメン（焼豚、メンマ、もやし、ほうれん草、若芽、ゆで卵、 葱）、いかなごのくぎ煮

天婦羅（蓮根、南瓜、いんげん豆、かき揚げ〔人参、牛蒡〕、ちくわ、さつま 芋、大根卸し、本汁）、味噌汁（玉葱、じゃが芋、薄 ...

煮物（豚肉、大根、ちくわ）、わけぎの酢味噌和え（薄揚げ）、味噌汁（木綿 豆腐、薄揚げ、若芽、葱）、ご飯  

ちらし寿司（五目の種、蒲鉾、ちりめんじゃこ、菜の花、海苔、玉子、鮪、は まち、サーモン、いくら、穴子）、お吸い物（玉子、 ...

鯛鍋（豚肉、白菜、ほうれん草、春菊、白葱、椎茸、しめじ、えのきだけ、木 綿豆腐、糸蒟蒻）、ご飯

ハヤシライス（牛肉、玉葱、ミックスベジタブル）、サラダ（レタス、キュウリ、 ハム、トマト、ゆで卵）