うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

五目そば（豚肉、白菜、チンゲンサイ、筍、パプリカ〔赤、黄〕、きくらげ、もやし、そば）、切り干し大根

麻婆茄子（人参、ピーマン）、切り干し大根（人参、薄揚げ、大豆）、モロヘイヤと納豆の和え物、ご飯

うるめ鰯のバター焼き、椎茸こんぶ、ご飯

きのこ汁（椎茸、舞茸、しめじ、なめこ、白菜、豚肉、こんにゃく、豆腐、昆布）、鱈のバター焼き、ご飯

焼きそば（豚肉、キャベツ、ニラ、ニンニクの芽、もやし、蛸、紅生姜、ソース）、ご飯

鮭のホイル焼き（しめじ、舞茸、ポン酢）、焼き茄子、味噌汁（南瓜、葱）、ご飯

親子丼（鶏肉、玉葱、卵、葱、ご飯）、赤だし（あさり、葱）、漬物

鰆の味噌漬け、煮物（大根、人参、蓮根、里芋、こんにゃく）、ほうれん草の鰹節和え、冷奴（豆腐、しょう油、生姜）、ご飯

蓮根の挟み揚げ（鶏肉ミンチ、小麦粉、卵）、南瓜と豆腐の天婦羅、サラダ（レタス、キュウリ、大根、人参、玉葱）、お刺身（しめ ...

炒め物（ピーマン、パプリカ〔赤、黄〕、ベーコン）、酢の物（キュウリ、若芽、大葉）、納豆とオクラの和え物、ご飯