うちの夜ごはん（メタボリック対策） 健康なうちの夜ごはんを紹介してます。　今晩の献立や、メタボリック対策、ダイエットになればいいですね。

メンチカツ、蟹クリームコロッケ（市販の物）、千キャベツ、トマト、冷奴（絹ごし豆腐、生姜） 　 　

八宝菜（豚肉、白菜、人参、チンゲンサイ、筍、キクラゲ、うずら卵、皿うどん）

炒め物（豚肉、玉葱）サラダ（レタス、ポテトサラダ〔じゃが芋、キュウリ、ゆで卵、ハム〕、千キャベツ）、味噌汁（南瓜、葱）

ピーマン，椎茸の肉詰め（鶏肉ミンチ、卵、葱）、サラダ（レタス、キュウリ、シーチキン、蟹蒲鉾）きんぴら牛蒡、千キャベツ

茄子の揚げ煮、（人参）、南瓜の煮物、冷奴（木綿豆腐）、千キャベツ

そうめん（トマト、オクラ、みょうが、葱）、炒め物（（鶏肉、もやし、ピーマン）

シーフード焼き（鮭、烏賊、海老、帆立貝）、（玉葱、キャベツ、もやし、しめじ、ベーコン）、ご飯

カツカレー、サラダ（レタス、キュウリ、ベビーリーフ、かいわれ大根）

シルバーの照焼き、煮物（大根、人参、蒟蒻、厚揚げ、大豆）、煮物（牛蒡、薄揚げ）、千キャベツ

和風ハンバーグ（鶏胸肉ミンチ、玉葱、豆腐、卵、大根卸し、ポン酢）、炒め物（ピーマン、エリンギ）、パンプキンスープ（玉葱、 ...