昨年の忘年会の時ですが、同僚の「ともちゃん」さんが「肩甲骨を動かすダイエットがはやっているよ」と教えてもらったのですが、年末に入り「バタバタ」して忘れておりました。
先日、定期検査の為いつもより遅く8:00頃までテレビを見ていたら「肩甲骨ダイエット」の特集をしていました。 あっ、昨年話をしていたのは「これだな!」というわけで本屋さんでDVD付きの本を買ってきました。(^^)
「GETTAMANメソッド 肩甲骨ダイエット(わかりやすいDVD付き)」
DVD付きは良いですよね。本を読まなくてもいいですから。(^^;;
・・・で、全部とりあえずやってみました。
基本的に上半身の体操です。腕を動かして肩甲骨を動かすストレッチですね。
ストレッチはいくつかのパートに分かれています。
- 肩甲骨ダイエット体操
- 肥満遺伝子別(^^;;体操
- 肩が上がらない人(きっと四十肩や五十肩の人向けだと思います。)
- 美脚リンパケア(おっさんには関係ない・・・)
- 小顔リンパケア(・・・でもちょっぴり興味が。)
全体的に簡単な体操です。ちょっと肩周辺が疲れますがたいした事はありません。(^^;;
感想としては「これで大丈夫なの?」って感じです。YouTubeで動画を見つけました。こんな感じです。
[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=GZ73T2vO7iI]
お姉さんも美人でテンション上がります。(^^;;失礼
お風呂上がりに実施しましたが、額に少し汗かくくらいです。
これだったら毎日できそうです。肩甲骨ダイエットだけで15分から20分で出来そうです。
つぎに「肥満遺伝子別」の体操ですが、本を読んでいないのでどんな遺伝子かわかりませんが「肥満には間違いないので」全部しました。これも簡単。
「肩が上がらない人」向きはもっと簡単ですね。
まっ、これで「肩甲骨ダイエット体操」は終わりなのですが「美脚リンパケア」と「小顔リンパケア」もやってみました。・・・「おっさん」なんですけど(^^;;
これも簡単で「女性の方はこんな事してるんだ」って感じです。これで「美脚、小顔のおっさんになれたら儲けもんですね。」
とりあえずDVDを先にしてみました。DVDが出来ないと本読んでもしょうないですからね。ちらっと本を読みましたが面白そうです。通勤電車で読みたいと思います。
私も「メタボリック対策」のブログを長年(^^;:書いていますので、肩甲骨周辺の筋肉を鍛えると基礎代謝が上がると聞いたことがあります。
この「肩甲骨ダイエット」も肩甲骨周辺の筋肉を鍛えて「褐色脂肪細胞」を刺激して基礎代謝を上げると書いてあります。
クドいようですが、物足りないくらい簡単ですからまずは1ヶ月やってみようと思います。
あっ、呼吸法は「ロングブレスダイエット」の呼吸を使っています。良いものは付け加えて「自分流」にしたいですね。
正月太りを春までに解消したいと思います。あとHbA1c【ヘモグロビン・エー・ワン・シー】の値もこれで下がればいいなと思っております。
お暇な方、おデブの方はいっしょにしてみませんか。(^^)