7月7日(日) 体重は79.0kg 体脂肪は26.5% 血圧は92/79
こんばんわ。 まるまる一週間経ちました。 いかがですか。(^^) 朝のウォーキングが終わって体重を計ると79.0kgでした。
出すもの出してます。(^^;; 今日のベストです。
この企画を初めてから-1.1kg
6/8からの健康診断からは-3kgです。
微妙に減少してます。「今回も本気」でやってます、「ローマは一日にして成らず」ですね。地道な努力なんだな〜。
今日も楽しくウォーキングしてきました。起床が遅かったので「ラジオ体操」には間に合いませんでした。残念!!
7:10から9:10までの週末恒例「ウォーキング&プチラン」をしました。 特にウォーキングでは昨日お話したとおり「お腹インアウトダイエット」にチャレンジしました。
最初はロングブレスのように「鼻」で息をしていましたが、「お腹インアウトダイエット」は「口」で息をしたほうが楽でしたね。
お腹を「出して(1歩目)」「出して(2歩目)」「引っ込め(3歩目)」「引っ込め(4歩目)」最初は歩きにくかったですが、ゆっくり歩けばタイミングがつかめると思います。
音楽を聞きながら行きは「奇数曲がウォーキング」「偶数曲がスロージョギング」です。 帰りはちょっと腰に違和感を感じたのでずーと「ウォーキング」しました。(絶対に無理はしません!!)
今日も天気が良く、ひよっとしたら関西も「梅雨明けしているのではないか」というほどの好天でしたね。
セミが鳴いてましたよ。
ということで・・・
ヘルシアコーヒーは残り22本
