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太れば太るほど負担に

[記事抜粋]

　平らな場所を歩くだけでひざには体重の１・５?２倍、階段では２?３倍の力がかかる。太っていれば、太っているだけ、余計に負担がかかり、ひざを痛めてしまうわけだ。 　山本さん自身、数年前、歩く時にひざの痛みを感じていた。アメリカに留学した時、車中心の生活で運動不足になり、太ったためだという。

　日本に戻ってから心機一転、食事療法を中心にした生活習慣を身につけ、１０キロの減量に成功。身長１７８センチ、体重６９キロと標準体重になって以降、ひざの痛みは消えた。

ひざ痛を防ぐ生活習慣

  1. 間食をしない（間食の習慣をつけない）
  2. 腹八分目を心がける
  3. 食事は先に野菜から食べる
  4. 毎日体重計に乗る
  5. 適度な運動を毎日心がける

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太りすぎで「ひざ」や「腰」が辛くなると最悪ですね。　運動もプールでの運動以外は難しくなってきます。

今出来ることは今しませんか。　この記事で共感したのは「ひざの痛さを防ぐ生活習慣」なんですね。

「そのとおり」だと思います。　私も1番から5番まで毎日してます。　もう習慣づいています。　特に食事は汁物や野菜を先に食べます。　

少し気を使うだけで、だいぶん違うと思います。　楽してメタボリック対策ですね。

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タイトル　：　太れば太るほど負担に

ニュース元　：　YOMIURI ONLINE（読売新聞）
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090220-OYT8T00385.htm?from=os2

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低カロリー食で記憶力向上

[記事抜粋]

あなたが「記憶力を良くしたい」と望んでいるのなら、そして「お腹の脂肪がちょっと気になる･･･」と思っているなら、食事のカロリーを減らしたダイエットをすることを真剣に検討してみる価値があるようです。

「カロリー制限」または「カロリーリストリクション」と呼ばれる食事法は、必要な栄養を確保しながら摂取カロリーを通常の65?70パーセントに抑えるというものです。いってみれば腹八分目ならぬ「腹七分目」の食事です。コレステロール値、中性脂肪値を下げ、血圧の上昇を防ぎ、体脂肪を減らし、糖尿病のリスクを低下させることがわかっています。

この食事には、アルツハイマー病の予防と、記憶力を高める作用があることも、動物での研究で示されています。

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1月27日の「カロリーセーブなら記憶力Ｕｐ！」のブログでも書きましたが、やっぱり痩せると「記憶力」が良くなるのですね。

痩せると、記憶力の他に、コレステロール値、中性脂肪値を下げ、血圧の上昇を防ぎ、体脂肪を減らし、糖尿病のリスクを低下させるのですから、良い事づくめですね。

メタボリックの裏には「いろんな病気」が隠れています。　表に出てくる前にメタボリック対策ですね。

今の一押しは「低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点　(ためしてガッテンより) 」と「スロトレでメタボリック対策」　効果を出している本人が言うので間違いはありません。　ポイントは「継続」です。（＾＾）

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タイトル　：　脳トレよりダイエットが効果アリ？ 「低カロリー食で記憶力向上」の意外な事

ニュース元　：　ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/series/seino/10011/

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毎日グラス1杯のワインを飲み続けると得られる効能6つ

「GIGAZINE」で面白い記事を見つけましたのでご紹介します。

なんと、「毎日グラス1杯のワインを飲み続けると得られる効能6つ」という記事なんです。

記事の内容は

焼酎・日本酒・ウイスキー・ビールなどお酒にはさまざまな種類がありますが、その中でもワインは毎日グラス1杯飲むことによってさまざまな効能を得ることができるそうです。

毎日アルコールを取るのはあまり良くないように思われがちですが、適度に摂取するのであれば毎日飲んでも問題なく、むしろ毎日飲むことによって得られる効果もあるようです。

得られる効能とは

  1. 記憶力向上
  2. ダイエット効果
  3. 卵巣ガン抑制
  4. 抵抗力向上
  5. 骨格の構築
  6. 血糖値抑制効果

?どうせだったら「赤ワイン」の方が良いのじゃないですか。　赤ワインには多量に「ポリフェノール」が含まれていて抗酸化力が強く、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの酸化を抑え、心臓病を防いでくれるのですよね。

飲みすぎは本末転倒ですが、楽しく呑めるのであればこれもメタボリック対策ですね。

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メタボフリーヨーグルト　ガセリSP乳酸菌

[記事抜粋]

さまざまな健康効果が確認されている「ガセリSP乳酸菌」を使った、すっきりとさわやかな風味のヨーグルト。砂糖を使っておらず、無脂肪で、健康と体型を気にするメタボリックシンドローム世代も安心して食べられる。いつもの朝食にプラスするだけで、手軽に栄養バランスを整えられるという。

　「ガセリSP乳酸菌」は小腸への定着が確認されている日本人由来の善玉菌。メタボや体型維持に関心のある30代以上の男女をターゲットにしている。

「ガセリSP乳酸菌」って知ってました？　私は初めて聞きました。

調べてみると「ガセリ菌SP株を含むヨーグルトなど発酵乳に、内臓脂肪を減らす効果があることが確認されました。」と書いてありましたが本当に効果があるのかな。

私も朝、少量ですが、バナナ1/3本に無糖ヨーグルトをかけて食べてます。　これはダイエットではなく、「お通じ」がよくなるようにと・・・

3月24日に発売されるそうですね。　内臓脂肪が減らせるのであれば、話題になると思いますが。

様子を見ましょう。

私は、森光子さんに負けないように（＾＾；）　スクワット20回してます。　徐々に増やして150回目標ですね。　メタボリック対策も大変です。

 

タイトル　：　日本ミルクコミュニティ、「メタボフリーヨーグルト　ガセリSP乳酸菌」

ニュース元　：　日経トレンディネット
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/news/20090216/1023782/

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森光子さんの見方がかわりました。

島田紳助さんの「人生が変わる1分間の深イイ話」で森光子さんがゲストでした。

森光子さんは1920年生まれで御歳は88歳だそうてす。

なんとなく「お元気そう」と思っていたのてすが、島田紳助との会話の中で「目が点」になりました。

それは・・・

毎日「スクワット」を75回×2セットされているそうてず。　信じられますか

「御元気そう」ではなくて「すごいお元気」なんですね。

森光子さんの「現役」の理由がわかったような気がします。　それはスクワットをしているからでは無く、「やりたい事をするために万全の状態にしておく」という事ではないでしょうか。

病気したら何も出来ないし迷惑もかかりますよね。　プロフェッショナルに年齢は関係ないのですね。

気持ちを引き締めてメタボリック対策です。　出来る事をするしかありません。

ほんとうに深イイ話でした。