メタボリック対策料理（和食）

つみれ鍋（つみれ〔鶏肉ミンチ、生姜〕、若鶏手羽肉、鱈、白菜、春菊、ほうれん草、しめじ、豆腐、糸蒟蒻、白葱）、生姜入りご飯

ロールキャベツ（鶏肉ミンチ、玉葱、じゃが芋、人参、卵、ケチャップ）酢の物（キュウリ、大葉、みょうが）、生姜入りご飯

鰯の煮付け、南瓜の煮物、ブロッコリーのバター焼き、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、春菊）、生姜入りご飯

豚汁（豚肉、白菜、白葱、大根、人参、里芋、蒟蒻、ちくわ、牛蒡、木綿豆腐、薄揚げ）、酢の物（キュウリ、大葉、白胡麻）、生姜 ...

ピーマンと椎茸の肉詰め（鶏肉ミンチ、玉葱）、きんぴら牛蒡（人参、蒟蒻、ちくわ、薄揚げ）、味噌汁（木綿豆腐、薄揚げ、葱）、 ...

ちらし寿司（五目ちらしの素〔紙袋入り〕、蒲鉾、ちりめんじゃこ、キュウリ、卵、紅生姜、昆布、生姜入りご飯）、お刺身（鮪、は ...

鰻丼、お吸い物（エリンギ、卵、柚子）、なます（大根、人参、昆布、赤唐辛子）

焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし、天かす、紅生姜）、サラダ（レタス、キュウリ、りんご、人参、レモン汁、マヨネーズ、胡麻ド ...

鮭の塩焼き、椎茸のバター焼き（ポン酢）、こうや豆腐の煮物、ちりめんじゃこと大根卸しのポン酢和え、味噌汁（南瓜、玉葱、春菊 ...

天婦羅そば（葱）、ほうれん草の白和え（木綿豆腐、味噌、白胡麻、塩、砂糖、醤油）