メタボリック対策料理（和食）

揚げ茄子のあんかけ、水菜と木耳のサラダ（ベビーリーフ、キュウリ、ちりめんじゃこ）、きんぴら牛蒡、生姜入りご飯

鯖の塩焼き（大根卸し、ポン酢、）、（ブロッコリー，オクラ茹でた物）、南瓜の煮物、きんぴら牛蒡（人参、蒟蒻、蓮根、薄揚げ） ...

ゴーヤチャンプル（豚肉、玉葱、人参、ピーマン）、とろろ汁（長芋、卵、本汁、オクラ）、生姜入りご飯

ちらし寿司（五目寿司の種〔瓶入り〕、蒲鉾、キュウリ、卵、大葉、海苔）、（鮪、鯛、烏賊、サーモン、海老、いくら、けん）、す ...

野菜スープ（キャベツ、玉葱、じゃが芋、人参、南瓜、ブロッコリー、べーこん、ウインナー、カレー粉）、お刺身（アボカド、蒲鉾 ...

鰆の味噌漬け（大根卸し、ポン酢、レモン）、小松菜の煮浸し（薄揚げ）、味噌汁（浅蜊、葱）、なます（大根、人参、昆布）、ご飯

鮭の塩焼き、ほうれん草のソテー、ひじきの煮物（人参、蒟蒻、薄揚げ、大豆）、納豆と長芋の和え物、味噌汁（豆腐、若芽、葱）、 ...

天蕎麦（蓮根、ちくわ、かき揚げ〔玉葱、人参、海老、烏賊、ミックスデジタブル〕）、とろろ汁（長芋、卵、本汁）

焼き鳥、炒め物（白葱、椎茸、エリンギ、しめじ、キャベツ、ウインナー）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、人参）、生姜入り ...

お刺身（鮪、鯛、はまち、烏賊、サーモン、アボカド）、味噌汁（木綿豆腐、若芽、三つ葉）、生姜入りご飯