メタボリック対策料理（和食）

うるめ若干、きんぴら牛蒡（牛蒡、蓮根、人参、こんにゃく、薄揚げ、納豆とめかぶの和え物、味噌汁（豆腐、えのきだけ、ねぎ）、 ...

豚汁（豚肉、ほうれん草、豆腐、しめじ、大根、薄揚げ）、お刺し身（鮪、いか、はまち、アボガド）、コロッケ、千キャベツ、ご飯

鍋物（豚肉、つみれ〔鶏肉ミンチ、生姜、ねぎ〕、白菜、ほうれん草、豆腐、糸こんにゃく、白ねぎ、しめじ、えのきだけ、春菊、鱈 ...

ひじきの煮物（（ひじき、こんにゃく、人参、蓮根、薄揚げ、大豆）、菜の花のごま和え（菜の花、ごま、本汁）、お吸い物（そうめ ...

鰈の煮付け、炒め物（小松菜、しめじ、舞茸）、酢の物（長芋、わかめ、ゴマ）、ご飯

鰤の照り焼き、卵焼き（ねぎ）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、豆腐とカニかまぼこのあんかけ、ご飯

鮭のバター焼き、ほうれん草のソテー、納豆とオクラの和え物（めかぶ）、味噌汁（大根、薄揚げ、わかめ）、ご飯

焼き飯（鶏肉、デジタブル、ご飯）、そば（鶏肉、卵、ねぎ）、酢の物（キュウリ、たこ、わかめ）、菜の花のごま和え

切り干し大根の煮物（切り干し大根、大豆、きくらげ、人参、薄揚げ）、鰯の天婦羅、サラダ（千キャベツ、ブロッコリー）、味噌汁 ...

雑炊の卵とじ、秋刀魚の蒲焼（缶詰）、昆布の佃煮